课程大纲

第 一部分：职场心理健康解析

案例：让领导摔了两部手机的下属

案例：因同事忽略了自己而辞职的小张

职场心理健康分析

不良心理状态的影响因素

职场中常见的身心健康问题

心理健康测试

第二部分：情绪密码解读

情绪左右人生

情绪是什么？

我们拥有哪些基本情绪?

情绪有哪些特点？

情绪是如何左右我们人生的？（知、情、意、行）

情绪是如何形成的？---信念系统

视频赏析：原生家庭对我们的深层影响

冰山中缺失的，要穷尽一生去补

讨好型的形成及情绪

指责型的形成及情绪

超理智型的形成及情绪

打岔型的形成及情绪

情绪和动机总没有错，只是行为没有效果

负面情绪的正面动机

技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧

第三部分：负面情绪管理技巧

情绪的钟摆理论

情绪管理的两个方向

感受正面情绪

接纳负面情绪背后的动机

管理情绪的技巧

生理平衡法

中线疗法

接受批评法

记录情绪日记

情商管理技巧

画情绪地图

情绪觉察五步

EQ化解他人情绪技巧

1) 接纳：任何的情绪感受

2) 分享：相关事件及感受

3) 设范：引起理性思考

4) 策划：吸取经验，更好发展

第四部分：职场压力分类解读

职场中常见的压力类型

职场定位压力

职场业绩压力

职场人际压力

事业家庭冲突压力

社会压力

健康压力

压力与心理黑洞的交互关系

心理黑洞方程式：递增的受创性 递减的能力=更大的压力

心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择

第五部分：职场压力管理技巧

心理测试。引导学员观察自己在工作中遇到冲突和压力时，有什么情绪的出现，以前是用什么方式来应对这些情绪，现在有哪些新的应对方式

压力管理四步策略

评价

策略

行动

强化

NLP减压技巧

五步脱困法

第六部分：精力管理策略

五力建立安全人生

精力管理五策略

做长期职业规划

建立“目标导向”的思维模式

自我赋能技巧：自我赋能法