第一部分：道家养生理论的系统梳理 

 这一部分，罗老师将通过他深厚的道家养生知识功底，系统的讲述我们国人养生从起源到发展的全过程。道家养生是一门体系庞大的学科，它是基于我们先人对于世界万物的认识，并将这种认识投放到自身，从而创造的一种集天地精神于一身的养生体系。道家文化中的“五行”理论、“阴阳”理论、“精气神”理论不光体现在养生上，也对国人的世界观有着非常重要的影响。

  学习收益：

    1）对道家养生的渊源有系统深入的了解；

    2）深谙道家养生的理论基础；

    3）学习简单的修炼法，固精、练气、养神；

    4）转换认知思维，从道家的角度观察世界；

第二部分：道家五脏养生

    道家养生首先关注五脏，道家认为内在脏腑健康是身体健康的大前提。心、肝、脾、肺、肾于各位各司其职，不可偏废。本节罗老师将详解《黄庭经》，经中认为心是脏腑之王，能知寒热、和荣卫、通血脉、调阴阳；心开窃于口舌，能吐纳五脏之气，识别五行之味。所以人能心安，就可以体和无病身不枯。肝主谋虑，藏血、魂魄之居。

  学习收益：

    1）学会简单实用的内脏养生法

    2）揭示道家独有的“五脏神图”说

    3）初步学习身心修炼之道家“功法

第三部分：道家饮食养生

    饮食与养生息息相关，《汉书•郦食其传》说：“民以食为天”，吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这是千真万确的。养生，必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。

  学习收益：

    1）简单口诀悉数了解饮食养生

    2）熟悉六大健康饮料

    3）“不时则不食”时令饮食养生奥秘

    4）五脏健康吃出来

第四部分：道家时令养生

    一年分四季，养生亦然。明朝养生著作《遵生八笺》从"清修妙论笺"、"四时调摄笺"、"起居安乐笺"、"延年却病笺"、"饮馔服食笺"、"燕闲清赏笺"、"灵秘丹药笺"、"尘外遐举笺"处精确的描述道家养生和四时调理。以及《寿世青编》，采《内经》、老子、庄子等道家的养生之论，自饮食起居、四时调摄至劳逸情志、气功、按摩无一不包。这一节中罗老师将详细讲述。

  学习收益：

    1)学会四季养生的要领

    2)掌握一系列起居、调摄、逸情的道家养生法

第五部分：道家导引功法—辅助治疗

练习道家秘传的站桩、打坐、行步功、太极拳、易筋经等养生功法，学习自我诊断，同时修炼吐纳、内观、坐忘等养生心法，这些养生功法将会让您受益终生。

学习收益：

1） 对一些慢性疾病有很好的治疗和缓解作用。

2） 身、心双修，有利于身体，又有利于心理减压，还可以预防疾病的发生。