适用对象:
企业政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士
课程目标:
1、了解情绪压力的心智模式;
2、掌握提升心理资本的技巧;
3、掌握情绪和压力的管理技巧;
4、掌握提升精力的实用技巧。
第 一部分:职场心理健康解析
●案例:让领导摔了两部手机的下属
●案例:因同事忽略了自己而辞职的小张
●职场心理健康分析
●不良心理状态的影响因素
●职场中常见的身心健康问题
●心理健康测试
第二部分:情绪密码解读
●情绪是什么?
●我们拥有哪些基本情绪?
●情绪有哪些特点?
●情绪是如何左右我们人生的?(知、情、意、行)
●情绪是如何形成的?---信念系统
●视频赏析:原生家庭对我们的深层影响
●冰山中缺失的,要穷尽一生去补
●情绪和动机总没有错,只是行为没有效果
●负面情绪的正面动机
●技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧
第三部分:负面情绪管理技巧
●情绪的钟摆理论
●情绪管理的两个方向
●管理情绪的技巧
●情商管理技巧
第四部分:职场压力分类解读
●职场中常见的压力类型
●压力与心理黑洞的交互关系
第五部分:职场压力管理技巧
●心理测试
●压力管理四步策略
●NLP减压技巧
●五步脱困法
第六部分:精力管理策略
●五力建立安全人生
●精力管理五策略
●做长期职业规划
●建立“目标导向”的思维模式
●自我赋能技巧
北京大学心理学学士
中科院医学心理与心理咨询研究生
国家二级心理咨询师
高级国际注册私人心理顾问师
香港专业效能管理学院心理辅导师
中国社工协会心理健康指导中心讲师
中国首届高级家庭教育指导师
家庭系统排列导师
简快身心积极疗法高级执行师
中国全脑教育项目办公室讲师组成员
世界健康联盟专职心理讲师
红十字会青少年生活素质教育课程讲师
红十字会儿童心理救援治疗师
张砾匀,国家二级心理咨询师;一直在积极传播着《简快身心积极疗法及家庭系统排列疗法》,给多家涉外公司、教育机构、做过几十次家庭教育和亲子关系的讲座,举办过十余次家庭系统排列工作坊和重生工作坊,给心理咨询师讲授几十场次的实操技术课程张砾匀毕业于山西财经学院(现山西财经大学),现读北京大学的心理本科专业,学习中科院的医学研究生班课程。师从李中莹老师学习简快身心积极疗法;师从李中莹、徐志良、李慧姗、吴文君四位老师学习家庭系统排列治疗;师从马吉·菲利普博士,学习能量心理疗法;师从尼克老师学习催眠技术。
1997年至2001年,在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年,并积极参与传播中国文化。
2010年9月至2012年7月,专攻高三复读班学生的心理干预工作,累计中学生咨询个案4000多人/次。
张砾匀尤其擅长处理复杂的家庭关系问题和中小学生的问题,咨询中会把简快身心积极疗法、家族系统排列、能力心理学疗法和其他疗法灵活结合,从来访者的横向发展和纵向成长及家族系统等方面入手来做咨询,咨询效果深层且持久。
曾参加过江西电视台、天津滨海电视台、北京电视台关于家庭教育的节目。
擅长方向:
1.家庭关系:多层次家庭关系、夫妻关系、亲子关系,擅长家庭系统排列疗法。
2.中小学生心理:厌学、网瘾、人际关系、自身身心冲突、人生规划等。
3.情绪管理:焦虑、抑郁、强迫、恐惧、睡眠问题等。
4.压力管理:职场压力、就业压力、婚姻压力、家庭压力管理等。
5.性取向异常:同性恋、同性恋心理调适、窥阴癖等。
6.中小学生的考试焦虑(尤其是中考生和高考生的考试焦虑)。
通过音乐、绘画、沙盘治疗学前儿童的躁狂障碍、自闭症。