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压力管理流程

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  • 课程大纲

压力管理流程

发布日期:2012-10-30

569

课程对象

高层管理, 中层干部, 基层主管

课程收益

了解生活、职业压力的表现与后果;   自我认知与自我探索——了解压力的根源并进行管理;   学习自我减压的方法,提升工作效率;   在互动中实现身心调节与放松,提升身心健康度

老师介绍

高子馨

高级礼仪培训师

常驻地址:北京
擅长领域:【商务礼仪】【销售技巧】【中层管理】
详细介绍:  高子馨,实战派职业化讲师,一个既做培训师又实际操作企业的实干者。   曾担任过德国阿尔诺橱柜辽宁销售大区副总裁,北京诚亿时代科技公司副总经理。   10年专业培训经历、内训企业近五百...

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压力管理流程

发布日期:2012-10-30

569

课程大纲

课程大纲:

  一、导引阶段:9点-10点

  1、破冰活动 通过破冰游戏,来增加团队成员及讲师之间的信任度
  2、压力游戏:背人,体会压力对人生的作用
  认知:
  什么是压力
  压力的影响

  二、认清自我压力的讨论:10点-11点
  1、压力测设(抗压临界点和压力反应倾向)
  2、分组讨论“你的压力”
  3、研讨压力的来源
  4、研讨压力和情绪,情绪和行为,行为和绩效的关系
  5、压力管理日志:记录是发现的好方式

  三、好压力坏压力: 11点-12点
  1、压力的两面性
  视频:我喜欢压力
  A型行为
  2、压力,潜能和绩效(积极心态引导)
  收获:同样的事件引起人们不同的反应,有人从容自若,有人如坐针毡,这是“应激”的学问。了解“应激”的因素,洞查“应激”的过程,这样才能把握“应激”控制的主动权。

  四、音乐冥想:中午13点30—14点30
  冥想+音乐+催眠减压疗法
  积极的语言配合音乐,引导员工冥想,放下自我,放松心灵,重塑信心

  五、压力的梳理:14点30-16点
  1、我是谁?我的五样?
  寻找生命的驱动力,明确人生和工作的目标
  金钱观的压力管理
  工作中的压力管理
  2、我的支持系统
  真情对白:找寻自己的人生意义
  附:生命的旅程
  3、压力管理日志

  六、压力认知转换技术:16点10分-17点
  1、转换注意力
  2、重新下定义
  3、问对问题,放松心灵
  4、思维导图帮您转换客户投诉时的情绪压力

  七、结束:运动减压:17点-17点30
  1、日常生活工作中常用的减压方法:
  睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身体扫描、自发训练
  2、祈祷减压:
  祈祷是聚精会神的沟通,意愿的陈述,是一种集中思想的练习,研究证明可以有效缓解压力。
  3、同唱《祈祷》:祈祷减压
  让年轻的生命在舒缓的音乐中,减压,放松,在愉悦的氛围中结束一天的培训
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