第一篇      认识压力

　　?         压力的来源：认识压力

　　¨        工作与生活中的压力来源

　　r        《工作中的一天》（连环漫画）

　　¨        压力――生存的本能

　　?         压力的影响曲线

　　¨        压力与工作表现

　　r        倦怠

　　r        发挥失常

　　r        拖拉

　　¨        压力的身体、心理表达

　　r        中国人的身心表达

　　r        个人压力状态的测量

　　第二篇      阳光心态――接纳自我

　　?         了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论）

　　¨        分析不同的人对压力感受差异

　　¨        认识自我对压力的感受与应对方式

　　?         《武林外传》――认识自我，接受自我

　　¨        幽默人生

　　第三篇      身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战

　　?         生活节律――健康的基石

　　?         认识情绪周期――合理安排工作

　　?         积极减压――运动

　　?         健康饮食――影响情绪的饮食

　　?         给你的脑子放个假――行为训练

　　¨        深呼吸放松法

　　¨        想象放松法

　　¨        肌肉放松法

　　¨        生物反馈法

　　?         调整社会适应状态，主动管理个人生活和压力

　　¨        自我探索：

　　r        我的梦想，我的目标？

　　r        工作与生活的八大方面

　　r        个人价值观探索

　　r        财富的意义

　　r        如何获得自尊？

　　¨        时间管理（如果上过类似课程好，可以不上这个部份）

　　r        第二象限的时间管理

　　r        时间管理与人生目标管理

　　¨        工作与生活的平衡

　　r        职业生涯发展阶段与压力，

　　¨         人生发展的几个阶段

　　¨         职业生涯的阶段性

　　¨         调整自我，适应职业生涯发展

　　¨         协调个人目标和工作需求

　　r        我们想要什么？

　　¨         基本生存需求

　　¨         尊重与自我实现

　　?         如何获得自尊

　　?         建立归属感

　　r        帮助他人获得尊重与满足