第一讲：自我压力诊断――重新认识你自己

　　－A类型与压力

　　－情绪与压力

　　－压力测试

　　第二讲：为生命减压

　　－测试：你的人生平衡轮

　　－关爱情绪的N种方法

　　－有效管理时间你得几分

　　－高效沟通能力

　　－超级放松的方法与技巧：呼吸及静心冥想

　　－全方位饮食与压力管理

　　方法：第五代时间管理，制定新规则，头脑风暴

　　第三讲：如何由“阴雨”转到“阳光灿烂的日子”

　　－自我验证——事情理应如你所认为的那样吗？

　　－托付思想——你把幸福快乐的掌控权给了谁？

　　－自我局限——走出你自己划下的疆界

　　小技巧：NLP换框法和破框法

　　第四讲：活在喜悦中

　　－变则通

　　－接受是一种生存智慧

　　－积极思考的力量

　　－游戏工作法：乐在其中

　　－勇于拥抱压力：与压力共舞

　　工具：三点法

　　第五讲：开悟阳光心态的四个步骤

　　－第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面

　　－第二步：宽容过去

　　－第三步：学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待

　　－第四步：服务他人

　　讨论：余则成在长期潜伏中如何保持阳光心态

　　第六讲：全方位增强健康与活力

　　－学习乐观，练习幽默

　　－运动增强活力

　　－增强精神活力：自我催眠的神奇力量

　　－充满活力的生活方式

　　－职业经理人实用养生技巧

　　－迅速“阳光”的3个日常小技巧