一、压力

1、压力的来源

什么是压力

讨论：列举各种压力的来源

不同时代压力产生的观念差别

现代社会压力产生的原因

压力产生的内在来源

2、对于压力的不同认知

3、压力事件回顾

4、各类压力选择比较

5、压力管理的内容

6、压力强度对个人效率的影响

7、压力的积极作用和消极作用

二、情绪

1、情绪的特点

2、通过不同认知评价产生的情绪

3、个体诱发积极情绪与消极情绪的比例

4、中医对于情绪的阐述

5、情绪与五脏的关系

6、利用情绪的相生相克合理管理情绪

7、情绪管理的目的

三、压力和情绪调节方法

1、大禹治水的启示

2、心理暗示与潜意识

3、压力情绪调节策略

认知重评、表达抑制、注意转移、情绪宣泄

自我调适、角色扮演、活在当下

4、减压方法误区

无效的情绪处理循环圈

压抑、转移、发泄、后悔

5、压力情绪调节自然疗法

慢养生与静养生、呼吸放松法、肌肉放松法

营养减压、运动减压、色彩减压

音乐减压、生物钟减压、气场减压