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《体验式情绪压力管理》
发布日期:2011-04-18
654
课程对象
基层员工
课程收益
●认清情绪压力的本质 ● 学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐 ● 轻松化解生活、工作中冲突和矛盾, ● 勇于承担责任,压力变动力 ● 放下情绪压力包袱,释放自身潜能 ● 找回自信,活出尊严 ● 学会自我管理和激励,战胜各种难关 ● 懂得感激 学会感恩
老师介绍
李向阳
资深心理学顾问
常驻地址:广州 擅长领域:电话销售、营销心理学 详细介绍: 李向阳毕业于武汉大学医学心理学硕士,现任广州布谷鸟咨询服务有限公司 执行董事长、首席讲师、资深心理学顾问、资深营销讲师。 李向阳老师一直致力于心理学领域和营销领域的实践和研...
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课程名称
开课价格
心理光和作用——情绪管理与压力
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课程大纲
第
一
天
9:00—9:15
Ø 建立快乐学习王国
ü 学习状态调整
ü 热身相互认识
ü 评选学习评委
ü 演练席和评委席安排
Ø 学习目标设定
Ø 课程内容分享
9:15—10:30
第一部分 认识情绪压力本质
Ø 情绪的价值
愤怒与安宁是美的
忧愁与兴奋是美的
哀伤与快乐是美的
所有的情绪都是美的
Ø 情绪三大反应模式
第一模式:钟摆模式
爱与恨同时存在
爱多深很就有多深
没有爱就没有恨
第二模式:抑制兴奋模式
理智与情感
理智与情感的平衡点
情感的巨大力量
10:30-10:40
课间休息
10:50—12:00
第三模式:情绪压力三因素理论
因素一事件
因素二想法
因素三结果
Ø 压力来自哪里分析
工作原因
家庭原因
情感原因
人际关系
心理因素
12:00—14:00
午餐时间
14:00—15:30
Ø 八大基本情绪及维度
1、愤怒(委屈 生气 敌意 憎恨)
2、悲伤(沮丧 抑郁 痛苦 绝望)
3、恐惧(紧张 担心 迷惑 慌乱)
4、快乐(轻松 满足 得意 兴奋)
5、爱意(友善 信赖 亲密 痴心)
6、惊讶(好奇 有趣 震惊 骇异)
7、厌恶(不悦 排斥 轻蔑 弃绝)
8、羞耻(懊恼 难堪 自怜 愧疚)
15:30—15:40
中间休息
15:40—17:00
本节部分深度体验活动
Ø 自我心情画像——我笔画我心
Ø 情绪认知体验——报数体验
Ø 情绪思想区别体验——硬币游戏
Ø 爱与恨体验——老鹰与小鹰
Ø 锐变体验——鹰的再生
Ø 情绪内省体验——我的情绪反应模式
Ø 5分钟压力释放体验——合一音乐欣赏
二
9:00—10:30
第二部分 情绪压力管理法
Ø 走出悲剧人生模式
走出自己的“人生绿洲”
和自己的负面情绪说声再见
Ø 矛盾和冲突处理
学会说“请求”而不是“要求”
爱的五种语言
学会道歉
Ø “给与和放弃”的智慧
执着是一种心病
给与是一种快乐
Ø 情绪背后真正的需求
为什么生气
为什么愤怒
10:30—10:40