课程背景：

办公室工作员工有很多共同的工作特点: 1、长时间坐在座椅中工作 2、长时间使用电脑 3、长时间通话 4、面临客户投诉和内部质检的工作压力 5、工作场所有环境噪音 6、长期使用耳机 7、吃饭时间短、饭后缺少运动。

因此面临着健康方面的风险: 1、因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛 2、长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手 3、经常通话,导致嗓子发炎、声带受损 4、工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡 5、工作场所的噪音和耳机中的过高的音量容易导致听力的下降或耳痛、头痛 6、吃饭时间急，导致肠胃不适。

课程对象：全员

课程收益：

帮助员工巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。

课程大纲/要点：

一、办公巧养生

1.  天下即人生

2.  健康养生守则 维多利亚宣言

3.  苏东坡放屁过江的故事

4.  明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法

5.  运用中医五行法则养生

土——脾系统保养法则

         金——肺系统保养法则

         水——肾系统保养法则

         木——肝系统保养法则

        火——心系统保养法则

6. 神医华佗的养生之道——运动疗法

7. 五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症

        五禽戏的巧功效：

         •鸟戏： 飞掉肩颈疲劳症

         •虎戏： 抓走压力和鼠手

         •熊戏： 晃掉腰痛和劳损

         •鹿戏： 奔走肥胖和脂肪

         •猿戏： 摘下痛苦和烦恼

8. 公司职员职场常见疾病预防与保健

位居全世界首位的现代文明病——颈椎病的健康管理方案

电脑综合症的健康管理方案

如何保养好咽喉要道

肠胃失调症的健康管理方案

肥胖症的健康管理方案

头痛的养生方案

失眠症的健康管理方案

二、职场巧养心

1. 开心宝典

2.万病由心生

3.情绪造病的因缘果论

4.情绪减压的三部曲

5.办公室静心冥想减压术

6.印度瑜伽三脉七轮修炼密谛打通能量的通道

2. 职场人士高频能量加油站-----办公室禅定法