第 一部分：《黄帝内经》中的时间养生

n 您将了解到的是最前沿的时间养生

Ø 一日之中的四时

Ø 一年之中的四时

n 【养生智慧】十二时辰对应人的各个脏腑

n 四时养生的规律

Ø 春夏养阳

Ø 秋冬养阴

n 【养生智慧】四时养生就是“道法自然”

第二部分：春三月如何养生

n 阳气生发的春三月

春三月的特点：阳气“生发”

春气和肝气相应

春季六个节气的“运气秘密”

n 【养生智慧】春季养生，“生”的是什么

n 春季的养生

Ø 春季的运动起居

Ø 春季适合的饮食

Ø 春季养生建议

Ø 春季养生的禁忌

n 春季常见的健康问题

Ø 精神不振

Ø 经常感冒

Ø 慢性病复发

n 【养生案例】“运气”的秘密：一个癌症患者春季发病的病例

第三部分：夏三月如何养生

n 阳气旺盛的夏三月

Ø 夏三月的特点：阳气旺盛

Ø 夏气和心气相应

Ø 夏季六个节气的“运气秘密”

n 【养生智慧】夏天人的阳气藏在哪里

n 夏季的养生

Ø 夏季的运动起居

Ø 夏季适合的饮食

Ø 夏季养生建议

Ø 夏季养生的三大禁忌

n 【养生智慧】你的身体真的需要“冰”吗

n 夏季常见的健康问题

Ø 爱上火

Ø 胃肠寒凉

Ø 空调病

n 【养生案例】夏天阳气旺盛，是“冬病夏治”的好时机

第四部分： 夏秋之交的长夏养生

n 湿热交加的长夏

Ø 长夏的特点：湿热

Ø 长夏和脾胃相应

Ø 长夏的节气划分

n 长夏的养生

Ø 长夏的运动起居

Ø 长夏季节的饮食

Ø 长夏的养生建议

Ø 长夏的养生禁忌

n 长夏常见的健康问题

Ø 食欲不振

Ø 身体困重

Ø 妇科炎症

Ø 痘痘和湿疹

n 【养生秘法】人身体两个重要器官的大秘密

n 【养生秘法】肥胖和沉重的人该如何养生

第五部分： 秋三月如何养生

n 阳气收敛的秋三月

Ø 秋三月的特点：阳气收敛

Ø 秋气和肺气相应

Ø 秋季六个节气的运气秘密

n 【养生智慧】“夜跑”究竟好不好

n 秋三月的养生

Ø 秋季的运动起居

Ø 秋季适合的饮食

Ø 秋季养生建议

Ø 秋季养生禁忌

n 【养生秘法】女生看过来：秋天给身体补水，如何补

n 秋季常见的健康问题

Ø 皮肤缺水

Ø 反复咳嗽

Ø 寒热感冒

n 【养生案例】秋天干燥诱发咳嗽的病历

第六部分： 冬三月如何养生

n 阳气闭藏的冬三月

Ø 冬三月的特点：阳气“闭藏”

Ø 冬气和肾气相应

Ø 冬三月六个节气的运气秘密

n 冬季的养生

Ø 冬季的运动起居

Ø 冬季适合的饮食

Ø 冬季养生建议

Ø 冬季养生禁忌

n 【养生智慧】冬季锻炼身体，多早起床最合理

n 【养生秘法】冬季食疗进补，应该如何补

n 冬季常见的健康问题

Ø 手脚凉

Ø 腰腿痛加重

Ø 风湿骨病

Ø 心脑血管病

n 【养生案例】冬季肾病发病的病历

张云溪

师承中国砭术疗法第 一人，世界脊柱健康委员会专家周松春教授

资历背景

v 古代中医六法的发掘者      

v 防未病健康养生的传播者

v 道家辟谷养生术的继承者

v 作为“黄帝内经中医六法”推广者和“中医防未病”健康推广师，精通中医导引疗法等古代中医六法，十多年来已经帮助数万人受益。广泛涉猎儒家四书五经，道家经典，《黄帝内经》等国学经典，多年来一直致力于传播国学文化，推广中医养生事业。中医资深顾问，中医疗法专家，资深中医经络指导师，高级中医健康管理顾问。

授课风格

讲课风格幽默、风趣，不失严谨；授课认真、负责、耐心，思路清晰

授课经验

鄂尔多斯神东煤炭集团、中国农业银行天津分行、杭州（建德）烟草集团有限公司、中国工商银行山东省分行、沃尔玛商超集团有限公司、惠普电脑集团有限公司、可口可乐集团有限公司、深圳市科宇电源科技有限公司、天津汉臣集团有限公司、沈阳葛洪科技有限公司、东北财经大学、辽宁海洋设计研究院、辽宁海洋水产科学研究院、吉林化工集团有限公司、黑龙江黑森集团有限公司、北大荒集团有限公司、一汽集团有限公司、大连港务局、大连软件园、大连未名山、旅顺406医院、哈尔滨长方圆集团有限公司、哈尔滨宜宾家具集团有限公司、东软信息学院、汉医健康管理、宝善堂、福布施等……