课程背景：

据国务院发展研究中心的一项调查显示，全国3539个接受调查的职场白领中，有90％表示工作压力大，76％的职场白领认为工作状态紧张，平均每个职场白领中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。职场人士急需一种操作简单、耗时不多、效果明显的养生方式。

课程收获：

这堂课深入浅出、从传统中医和现代西医两个角度来诠释“在职场如何养生”?本课程不仅重视身体的调养，更重视心灵的滋养。通过放松、呼吸、按摩穴位、拍打经络、修炼八段锦、太极等方式让职场人快速掌握养生办法。

课程对象： 所有职场人士

培训方式： 案例、互动、研讨、讲授、问答

标准课时： 3小时

课程大纲：

一    现代企业管理的新课题

1 基业如何长青？

2 健康的彼得原理

3 21世纪最缺什么？

二  职场人士常见的健康问题与自我检测

1 体重是否超标？

2 血压是否超标？

3 血脂是否超标？

4 血糖是否超标？

三  塑造良好的生活和工作方式

1  良好的情绪

1) 养生先养心

2) 练习“沉心静气之法”

3) 按摩养心穴位

2  适量的运动

1) 有氧运动vs无氧运动

2) 把握好运动强度

3) 把握好运动频次

3 充足的休息

1) 人为什么要睡这么久

2) 怎样睡觉最养生

3) 何时睡觉最养生

4) 按摩助眠穴位

5) 助眠的食物

4   均衡的营养

1) 《黄帝内经》VS现代营养金字塔

2) 1、2、3、4、5 健康饮食法则

3) 科学饮食的原则

四  练习职场养生操-八段锦

1) 基本身法

2) 调整呼吸

3) 起势

4) 两手托天理三焦

5) 左右开弓似射雕

6) 调理脾胃须单举

7) 五劳七伤往后瞧

8) 摇头摆尾去心火

9) 两手攀足固肾腰

10) 攒拳怒目增气力

11) 背后七颠百病消

12) 收势