黄莉芙

    当前随着人才和市场竞争日益激烈，生活和工作节奏加快，员工的心理问题越来越突出，心理亚健康、不健康现象越来越普遍。  本课程是由中医养生理论和西方心理学相结合而成，通过黄老师的讲解与辅导，指导员工学会放松情绪，帮助员工提升压力管理的能力，更好地适应压力，调节情绪，保持心理健康，从而提高工作质量和品质。

 黄莉芙老师是中国讲师百强，是人保部的健康管理专家和国家注册二级心理咨询师。她有着十多年国有大银行大客户经理管理的背景，有着传统医学和应用心理学的背景。她深谙职场人士的压力，潜心打造行之有效的压力管理策略和情绪疏导方法 ，从身体和心理两个角度导航，让您开心工作，赢在职场。

第一部分   压力和压力源

一、什么是压力和压力源

场景分析：李先生和王小姐

二、职场人士的压力来源

三、压力测试

1、压力图

2、压力表测试

3、测试身体的老化程度

第二部分   心理的舒缓减压

一、换个角度看问题

   小故事

二、提高处理问题的能力

1、洞察能力

2、社交能力

3、应变能力

4、修补能力

三、合理安排时间

  时间管理2种方法

四、建立良好的支持系统

五、宣泄

1、用言语宣泄

2、用声音宣泄

3、用眼泪宣泄

4、用运动宣泄

六、冥想呼吸法

第三部分 生理的放松调整

（一）最常见之头痛篇的调理

A、反射疗法，按摩穴位

B、饮食疗法：可以通过食疗的方式改善

（二）最常见之失眠篇的调理

A、反射疗法，按摩穴位

B、饮食疗法：可以通过食疗的方式改善

（二）最常见之颈椎、肩周、腰部劳损病的健康调理

A、什么样的坐姿和睡姿是最正确以及要注意事项是什么？

B、颈椎病治疗之法热烫法、运动疗法

C、治疗肩周炎养生操---对砍小鱼际

D、腰椎养生操