【课程背景】

今社会，企业竞争日益剧烈，企业发展的根本动力就是激活员工积极主动的活力和创造力；员工面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的压力，工作变得单调枯燥，容 易出现生理、心态和情绪方面的问题；员工松散，没积极性，对工作缺乏热情，抱怨牢骚，跳槽事件不断，缺乏责任感，遇到问题总是习惯找借口推卸责任。

《压力管理课程》中，纪老师会用半天的时间和大家探讨压力的产生、及如何应对压力，帮助员工调整心态，减轻焦虑，提升工作效率，创造企业活力。

【课程收益】

掌握2个重要区分、3个应对状态

了解什么是压力及压力分类和表现

掌握处理自身压力技巧，深入了解自己

提升工作效率

了解压力的来源，提升工作氛围

【课程特色】:有趣，货多；实用，易在生活中应用；科学，严谨；贴近生活

【培训对象】：部门经理、部门总监、新晋管理者等企业相关人员

【课程时长】：0.5天（3小时）

【课程大纲】

一、你有压力吗

1、什么是压力，了解压力

2、你的压力表现是什么（生理症状&心理作用）

2.1 区分压力与紧张

2.2 区分压力与回避

2.3 压力、紧张以及选择

呈现方式：互动式提问，动手写出自己承受极大压力最常出现的症状

二、你经常在什么情况、场景下出现压力/压力的来源

要留意某个人的压力来源会是另一个的乐趣来源。每个人都是独特的，体验事物的方式不同：甚至，我们自己对于同一件事的体验有时也会不一样。我们不断成长、不断改变、就连响应也会改变。  

1、压力来源：个人

1.1 重要的生命事件/改变；死亡/失去所爱；分离（居）或离婚；疾病或受伤；财务困境/负债，冲突，家庭/孩子问题；价值观冲突；其他

2、压力来源：职场

2.1 重要的工作事件/改变；工作负荷，比如KPI业绩指标；人际关系，职场中上下级关系的处理等等；自身职业晋升带来的压力；环境的压力，通常是物理环境和人文环境。比如，在CBD商圈，抬头望去都是高楼和各类企业，在企业内部又盛行加班文化，这些都会给我们带来压力；太多责任；最后期限；缺乏控制；冲突；不合理的要求；不明确的期待；难搞的客户；难搞的同事/老板、上司；办公室政治；工作的不安全感；有限的成长潜力；跟人有太多的接触；干扰/分心；跟人有太少的接触；其他

呈现方式：每个人，动手写出最近2-3项最困难的情况，稍后会进行练习

三、面对压力我们改如何处理/如何消除压力

1、日常处理：购物、旅游、喝酒、宣泄、睡觉、吃东西、学习某一样事物、运动、找人倾诉等，但效果一般。

2、压力管理的三个重要状态/如何处理

2.1 压力/紧张 回应状态

2.2 高绩效状态

2.3 放松状态

呈现方式：互动式提问

练习1：高绩效状态NLP练习,有效应对压力

练习2：一个放松冥想/催眠

四、总结半天课程

职场人会觉得压力大，这是大环境所致。压力大并不是坏事，每个人都面临压力，职级越高，压力越大，不妨向上看看你的上级、公司的CEO，他们的压力几百倍于你。所以，我们要想幸福地活下去，或者活出自己的精彩，那唯 一能做的就是直面压力，去拥抱它、接纳它，并将这种压力转化为激活我们生命能量的动力。如果你有这样的思考，改变就已经开始了。