【课程背景】

当下的你，幸福吗？

是否正经历着工作业绩的起起落落，困在情绪低落的怪圈？

是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避？

是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张，与成事儿总是擦肩而过？

你，可否知道，

这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有遵循人性的规律和规则，同时规划好人生，才能找到解决之道。

几年来，受疫情的影响，我们都或多或少在受“后悔过去，担忧未来，不满今天”之苦。很多时候我们活在纠结、焦虑中。我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死，决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。其次，当我们处于情绪化状态时，讲道理、理性分析都没有用，同样的，工作中遇到情绪问题，我们要合理的调整情绪，用最佳状态工作和生活。

如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静，保持与人的和谐？如何与自己的负面情绪相处？好消息是，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚。我们不需要学太多花哨的技巧，只需要学会一些简单的技巧，改变一些观念，我们的自我管理能力就会大大提升，收获高品质的工作和生活。

【课程收益】

提升广大员工的心理管理能力

熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则

理解并掌握心理自助的5步法

理解并掌握情绪管理的5个有效策略

拿到自我幸福感提升的4把金钥匙

掌握建立良好人际关系的2大秘诀

充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感

【课程特色】

课程实际案例丰富，现场分享互动。循序渐进，深入浅出，通俗易懂。实用性强。

【课程对象】

企业员工

【课程时间】

1-2天（6小时/天）

【课程大纲】

一、提升幸福感的三大基石

1、心理环境——心智模式

不做心理环境的污染源

2、方法工具——幸福能力

人生三规定天下、情绪管理能力、思维优化能力

3、人生状态——积极行动

圣人调心，凡人调行

二、如何调整心态为工作生活插上翅膀？

1、把每天遇到的人，当成调节情绪的人

具有看到幸福的眼光

看到事情背后的积极面

互动：看到真相升腾智慧

2、幸福与否来自我们每天的想法

行为问题要看情绪，情绪问题要看思维

压力是怎么来的？

有压力不可拍，没有满足自身的需求才会有负面压力

案例：如何化解内心冲突

3、自我幸福感提升的4把金钥匙

起点低：自我悦纳

当下净：自我专注

回头脏：自我反思

平常道：自我调整

案例：西游记

4、心智模式决定了我们的人际关系

如何调整不合理认知

职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制

朝着积极方向，松动核心信念

案例：王翦伐楚、三国

三、如何获得幸福的能力？

1、幸福人生战略规划法

规律：工作生活需要遵循规律

规则：遵守规则让人生更有效率

规划：有目标的人生是航行

案例：用包容心和智慧尊重他人的规律

2、如何做好情绪管理获得身心健康？

持久的负面情绪影响身体健康

抑郁、焦虑、恐惧情绪对身体的影响

案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者

3、什么是情绪管理？

忽略情绪反应，重视情绪内容

案例：情绪管理的锅贴理论

4、情绪管理的有效方法

五种生活中常用的情绪调整法

案例：王阳明登山

互动：难缠的客户

5、思维方式优化法

职业行为习惯化

对事情的解释风格决定做事结果

用智慧代替情绪去解决问题

案例：用包容心和智慧尊重他人的规律，才能有效解决问题

6、学会放松，你会更成功

掌握减压与放松技能

互动：放松训练

四、如何激发积极状态？

1、人生定位塑造积极状态

把问题简单化

保存自己的幸福感，不被外界干扰

案例互动：客户投诉后的沟通

2、激发积极状态投入工作生活

高效提升幸福感的婚姻家庭方向

高效提升幸福感的人际关系方向

高效提升幸福感的亲子关系方向

互动：生命的品质取决于行为的反作用力

3、潜能得到发挥

定位准确事半功倍

相信相信的力量

活出最乐观的自己

互动：挖掘潜能

五、如何感受幸福？

1、走好工作与生活的平衡木

做高效能父母

5步走好职家平衡

2、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸

案例：高效沟通的“三圈理论”

工具：接话技术

3、营造良好的物理和心理环境来感受幸福

在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题

保持积极的状态来感受幸福

六、总结