课程背景：

如果你每天工作8小时，那意味着占据了生命的1/3，并且是一天中最集中的三分之一，你要如何度过？喜爱它，乐在其中，全力投入？还是疲于奔命、应付，抱怨，不得不工作？久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。

管理心理学研究成果表明：

员工幸福感越高，彼此间信任度越高；

员工幸福感越高，彼此之间沟通更顺畅；

员工幸福感越高，彼此之间包容度更高；

员工幸福感越高，彼此之间合作感更好；

员工幸福感越高，职业目标感更强；

员工幸福感越高，创新能力更好

员工幸福感越高，工作绩效更高，赚钱更多……

课程收获：

● 塑造阳光心态，享受生命的意义，远离悲观思维，活在当下，做快乐的自己

● 塑造积极心态，积极地对待人和事，积极对待困难和挫折

● 塑造自制心态，管理自我情绪，实现情绪稳定

● 塑造共赢心态，树立利人利己的人际关系共赢思维，做一个受欢迎的人

● 建立正向成熟的人格模式，提升员工自我效能感，服务于组织。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：中、基层管理者、普通员工

课程方式：课堂讲授＋视频案例＋分组讨论 活动体验 角色模拟

课程大纲

第一讲：努力工作的意义

努力工作的价值追求

为何很多人努力工作不幸福？

生存需求与自我实现

研讨：《人民的名义》人物命运研讨

如何理解幸福

积极心理学与蓬勃人生

幸福2.0 的PERMA模型

积极情绪

全心投入

人际关系

意义和目的

成就

你可以改善生活的幸福度

第二讲：以积极情绪开启2023

一、 积极情绪VS消极情绪

情绪是天生的吗？

你所不知道的情绪描述

不同情绪对身体、关系、职场、财富的影响

积极情绪创造积极结果

情绪的能量等级

互动：情绪小游戏

觉知消极情绪模式

情绪信号灯

每一个消极情绪背后都有一个未被满足的诉求

愤怒

抱怨

羞愧

抑郁

有多少时候你活在外界的评判中？

自我认知偏差与角色错位

研讨：被“短视频毒鸡汤”绑架的焦虑时代

三、创建积极情绪模式

1. 小步子原理

2. 环境场原理

3. 治疗拖延症的有效工具：WOOP 思维

4. 逆境正念思维

5. 意义疗法

6. 生活琐事法

7. 微小习惯积累

8. 摆脱多巴胺，拥抱内啡肽

9. 重建人生秩序开启主动生存

第三讲：趁早开启“效率”人生

一、正向人生从正向行为开始

拖延症与全情投入

用五种时间规划人生

前额叶和肌肉一样也需要训练

100天计划，完成第一段有成果的人生

运动员的成长密码

了解你的职业天赋和素质

找到一位好教练

制定艰苦的训练计划

找到对标对手

争取下一个赛点

练习：绘制你的命运地图

体验生活中的“福流”

从心流到福流

心流产生的五个基础

福流是心流之上的喜悦感幸福感

第四讲：成为职场受欢迎的人

高情商--职场发展加速器

智商、情商、职商

高情商五要素

二、主动营造积极职场关系

从个体视角到关系视角

角色意识与边界感

读懂他人的表情

六度人脉法

三、绽放积极快乐的影响力

1. 有效拉进与他人距离的五个因素

2. 四招提升沟通技巧

3. 共情：召唤人心的秘籍

4. 人人都喜欢正能量

互动：感恩拜访练习

第五讲：职场幸福需要成就感

一、幸福发现：成就公式

1. 成就=技能Ｘ努力

2. 1万小时天才理论

3. 效率人生与自律

4. 努力的另一个重要因素：毅力

完整带来成就感

100天人生项目达成计划

用输出倒逼输入

人为什么会不敬业

练习：职业生涯树

第六讲：积极铸就持续幸福的战斗力

面对逆境不必逃避

逆商也是非常重要的能力

提升心理资本应对逆境难题

如何应对间歇性踌躇满志

1. 拥有处理失望的能力

2. 划掉报复性放松

3. 短视频上瘾怎么办

4. 现实世界的超能力者

持续正向人生的修行

1. 硬核人生的终极等式

2. 投机主义与投资主义

3. 长期主义的知行合一

课程回顾与总结

互动：回答学员提问