传统养生与现代生活-诺达名师中医保健养生内训

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传统养生与现代生活

课程简介
课程大纲

传统养生与现代生活

发布日期：2013-10-31

251

课程对象

中层干部, 基层主管

课程收益

传统养生与现代生活

老师介绍

季馨远

常驻地址：北京
擅长领域：《四季养生》、《黄帝内经与四季养生》、《职场人的健康与保健》、《中医养生》
详细介绍：　　着名的中医养生讲师　　清华大学养生总裁班客座教授　　北京大学总裁班，EMBA特聘教授　　中国人民大学MBA特邀讲师　　南京大学商学院客座教授　　时代光华教育发展有限公...

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传统养生与现代生活

发布日期：2013-10-31

251

课程大纲

传统养生与现代生活

传统养生要则：

（聖）掌控自己　顺其自然

人体比大脑更聪明(人体无为,大脑有为)

传统医学的真正作用不是机械性地对疾病进行“治疗”，而是像一位老师，引导我们顺应自然的力量。

春生夏长秋收冬藏

（冬不养藏，春必病温）

人为什么活不到天寿

上寿百二十，中寿百岁，下寿八十

直立运动：大脑、心脏、痔疮

从腹式呼吸到胸式呼吸：肺病

人的消化功能的改变：脾胃病

欲望因素：无固定发情期

情志因素：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾

人的循环功能的改变：血管壅塞硬化

环境因素：化学食品、化学药物

富贵所致“三患”

过去人得病的原因

出则以车，入则以辇～招痹之机

肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食

糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧

现代病的四大根源:

情志不遂　暴饮暴食不运动　对药物过分依赖

关于过敏性鼻炎和皮肤病

三大病因

焦虑（肺主一身之气，肺主皮毛，肺主治节，肺开窍于鼻）

过食冷饮伤肺（鱼生火，肉生痰）

空调

养生要旨

养性情: 多念则使神散，多欲则损志,多怒则百脉不定……

养睡眠:

养居处: 室大多阴，台高多阳。多阴则蹶，多阳则痿。

养房事: 阴阳和谐

好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼

饮食养生

五谷为养：种子（米面黍稷菽）

五畜为益：精血（牛羊猪狗鸡）

五菜为充：疏通

五果为助：滋润

春，粮食；夏，羹；秋，酱；冬，饮。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

上床萝卜下床姜，不用医生开药方

四气调神大论

春天怎么养生

夏天怎么养长

秋天怎么养收

冬天怎么养藏

春天怎么养生

春三月, 此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形, 以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚, 此春气之应, 养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏天怎么养长

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋天怎么养收

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少

冬天怎么养藏

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

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