道家圣贤考查 “天、地、人、阴阳、五行”。将养生归纳为“动静结合、内外结合、炼养结合，身心同修” “心欲静、身欲动” 等颇有深度和实践意义的理念，诸子各家，唯道家讲养生最为具体和系统，很多方法，外界很少流传知晓其具体内容。课程将系统、讲授这些方法中适合现代人生活的部分，实用性强，理论系统详尽。

树立全息的身、心健康观念与理论，不再只了解片段； 掌握多个传统、有效、简单的正宗身、心修养方法； 身、心双修，有利于身体，又有利于心理减压； 学员可以在课程介绍的多种方法中，选择适合自己的； 灵活性很强，便于达成锻炼目标。

**部分：养生的五大作用

1）养生古来有之，养生溶解于文化，流传于实践

2）养生的起源

3）道家养生五大作用（**披露）

4）影响健康身心的五大因素

 

第二部分：阴阳和五行

1）养生的基础知识

2）阴阳的诠释与其在养生上的应用

3）五行的诠释与其在养生上的应用

4）五行应用表：相生相克的元素（迄今披露详细的五行表）

5）五行应用口诀：简单提炼，熟记熟练（对外很少流传）

 

第三部分：固精、炼气、养神 

1）养生的战略规划

2）何为“精、气、神”

3）精、气、神相依相生

4）固精法

5）炼气法

6）养神法

 

第四部分：五脏养生诀 （近失传的道家秘学） 

1）养心、养肝、养肺、养脾、养肾口诀（迄今**披露）

2）“五脏神图” 说（对外很少流传）

3）情绪活动与五脏健康

   影响肝的情绪

   影响心的情绪

   影响脾的情绪

   影响肺的情绪

   影响肾的情绪

4）压力管理——道家“斋” 说（外界很少流传）

 

第五部分：饮食养生

1）饮食养生口诀（**披露）

2）六大健康饮料与健康食品推荐

3）四时饮食调养

4）养生偏方推荐

5）茶道与养生

   饮茶口诀 （近失传，简单易懂）

   各类茶的益处综述

 

第六部分：睡眠养生

1）睡眠养生口诀（对外很少流传）

2）睡前“咒语”（心理暗示，对外很少流传）

 

第七部分：起床养生—— 真人起居法

1） 正确的起床方法——预防血压不稳和心脏问题

2） 真人起居法（近失传的导引术，快速提升精神）

3） 早起咒语（心理暗示，已近失传）

 

第八部分：沐浴养生

1） 道家沐浴口诀 （近失传的经典）

2） 道家传说的沐浴时间表（近失传的经典）

 

第九部分：洗手间养生 （保护丹田元气的简单方法）

          “闭天门”导引术（与外界传授的有所不同·，已经近于失传）

          “养元精”导引术  （与外界传授的有所不同·，已经近于失传）

 

第十部分：一日养生的黄金时刻及其注意事项

 （子午流注和现代生物钟理论的综合提炼）

1 )养气血的黄金时刻

2）解毒的黄金时刻

3）锻炼排毒黄金时刻

4）早餐黄金时刻

5）工作学习锻炼黄金时刻

6）午饭休息黄金时刻

          7）工作社交排毒黄金时刻

          8）锻炼吃晚饭黄金时刻

          9）工作学习锻炼黄金时刻

 

第十一部分 建功避祸养生经典导读

           道家养生不仅仅是身心健康而已，还包含了如何为人处世，如何发展事业，这些也是美好人生的组成，所以道家养生在这个领域内，进行了深入独道的研究。

           课程这部分，展示了数十句道家经典原文，这些文字来源于多部近于失传的道家经典，如诗歌般朗朗上口，文字优美，义理深邃。

 

 

第十二部分：“风水”环境和养生

1） 如何科学理解“风水”

“风水”的渊源

“风水”的门派

“风水”的发展史

“风水”的实质内涵

2） 运用“风水”与现代空间设计营造健康环境

养生住宅九个要素

选择住宅

庭院设计

房屋大门设计

进门玄关设计提升精气神

客厅设计促进家庭良好情绪

书房设计帮助学习工作进步

卧室设计帮助睡眠质量       

                其他养生空间设计的注意事项

 

第十三部分： 简单的古代秘传养生修炼口诀 （近于失传）

              养生锻炼其实不象我们想象的那么复杂。如果您工作实在太忙了，没法坚持专门抽时间锻炼，那么，建议您尝试这部分介绍的方法好了。这些方法极为简单安全，不需要专门抽时间练习，是古代先哲给我们后人的宝贵财富。