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职场压力与情绪管理

培训对象:对本课程感兴趣的企业相关成员。

课程目标:让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

费用说明:这些是全部课程费用

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职场压力与情绪管理课程介绍


一、压力和压力管理

1、了解压力

2、压力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)

3、压力与疾病

4、压力对企业影响

5、压力管理

6、压力管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时)

备注:采用专业的心理咨询团体辅导方式,帮助学员寻找各自压力源,并自己找到解决方案。

二、情绪和情绪管理

1、情绪的定义

2、情绪的分类

3、情绪产生诱因

4、认识负面情绪根源并学会改变

5、十种认知扭曲:负面情绪根源(或:常见非理性信念介绍)

6、把非理性信念转化为理性信念

7、理性情绪疗法(ABC情绪理论)解析与练习

8、做好自己的情绪管理师

9、常见不良情绪案例分析(主要表现、形成原因、消除方法)

10、情绪管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时),培训师将视现场学员情况,从以下方案中选一项进行:

1).《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式,并**看图识别面目表情等步骤,了解当下自身情绪背后的原因,采用角色扮演的方法,分析并找到解决方案。

2).《非理性信念的识别》:采用角色扮演方式进行

三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术

1、应对策略

2、放松技术

四、白领康体培训(常识介绍与现场练习)

1、白领常见的职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的介绍及预防 <此模块详细介绍>

2、其他白领康体知识(如:身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等) <此模块简单介绍>

五、塑造积极健康心态

1、心理健康——你容易忽视的问题

2、一般心理问题包含哪些种类?(名人案例举例)

3、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍

4、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统

5、突破自我,建立阳光心态(详细)

六、总结 & 互动咨询

1、回顾与总结

2、Q & A

针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题,进行1对1个别交流咨询

本课程大纲可以点击下载

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