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情绪管理与压力缓解

培训对象: 企业中高层管理者、基层管理者、骨干员工、高压职业群体

课程目标: 了解压力的产生和作用机制,了解压力状态下情绪的传递模式,终止负面情绪,做情绪的主人; 缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳,掌握适合个人、团队的减压途径,学习调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态的方法; 掌握“问题解决”的新思路、运用现有资源,解决问题或找到解决问题的可能途径,从源头上排解压力..

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情绪管理与压力缓解课程介绍

【讲座介绍】

生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?

人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力。为此,我们特邀知名心理学家舒唱老师为您分享情绪管理与压力缓解,助您在生活与工作中,收获身心健康。


【讲座收获】

◆了解压力的产生和作用机制,了解压力状态下情绪的传递模式,终止负面情绪,做情绪的主人;

◆缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳,掌握适合个人、团队的减压途径,学习调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态的方法;

◆掌握“问题解决”的新思路、运用现有资源,解决问题或找到解决问题的可能途径,从源头上排解压力;


【讲座大纲】

一、情绪管理对人的影响:

1、您自己的快乐程度;

2、您与父母的关系;

3、您与丈夫(妻子)的关系;

4、您孩子的情绪管理能力与幸福指数;

5、您的人际关系;

6、您与工作的关系;

二、情绪管理的方法与技巧

当方法与技巧使用正确的时候,情绪可以得到非常好的管控。适合就的方法如果能够长期坚持,一个人的心态、精神面貌会发生巨大的正向改变。容易见效的情绪管理方法如下:

1、宣泄;

2、与自己的内在孩童对话;

3、换椅子技术;

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