课程形式

线上教学：小组PK制教学，每个小组配备一名辅导老师，提供学习指导；

考评标准：小组配备辅导老师，打卡出勤+试卷答题+考核

课程安排：5天追管辅导、5天全面启动人生逆袭成长之路

学习服务：24小时响应答疑，1V1专属辅导老师

结业说明：

学习完毕后统一组织考核笔试+考核

学员通过考核测评后，会在45个工作日收到测评认证证书

学习保障：学不会，考不过免费重学，直到通关拿证

课程收益

升级换新：

形体4组合换新

仪态4组合换新

旗袍1组合换新

新增知识点：

生活自拍技巧

道具拍照造型

短视频街拍技巧

时尚走姿教学步骤

立竿见影速效提升魅力，拥有女性幸福

速效雕塑曲线，曼妙身形，收获健康

快速提升气质，彰显高级女人味

唤醒柔力量，回归生活，拥有良好关系

38个形体速效提升主题动作

42个仪态有效练习主题动作

23套高质量高口碑精品组合

20组东方女子仪态旗袍动作

4套唯美旗袍组合及团扇油纸伞的运用

5大学员常见问题答疑解惑

完整4套可复制教学大纲

易学5条课程设计原则

速效提升控场小妙招5法则

行业导师必懂的18条导师准则

优雅培训师成功开场5步法

仪态课程成功收尾4步法

打开生活的慧眼，处处皆智慧

30首可复制训练音乐

102页全套优雅仪态培训师PPT

了解优雅仪态授课流程

15段直击心灵的智慧语录

赠送配套资料

5天追管辅导在线学习

王牌导师在线互动倾囊相授

国际国内三证礼仪培训师测评认证

优雅仪态形体培训师认证班学员版本课件包

形体仪态课程音乐库

形体仪态练习指导视频

招生对象

各高等职业院校女教师，中小学女老师

有志于从事形体仪态训练工作的女士

想成为万人敬仰的形体培训师的女士

希望活出自信、快乐、精彩、有影响力的女人

有志成为专业形体顾问的人士

追求形体美、形象美的人士

形体教练、形象设计师、礼仪培训师

培训公司专职培训师

大型企事业单位人事干部、培训讲师

课程模块

优雅仪态与舞蹈、健身、瑜伽的区别？

何为优，何为雅，何为仪，何为态？

提升气质的五大关键点是什么？

优雅气质如何养成？

如何提升个人形体、仪态修炼？

优雅仪态教学内容如何开场、讲授、结尾？

形体仪态课程授课技巧？如何进行课堂设计？

5天将破解中国礼仪培训教练系统的秘密。

高品质课程设计技巧？

东方旗袍仪态之美？

第一章《女性学习优雅仪态的重要性》

一、关于优雅仪态

二、优雅仪态课程理论

三、优雅仪态核心正形，正念，正发心

四、优雅仪态服装要求

第二章《人体基本构造》

一、人体骨骼篇

二、人体肌肉篇

三、符合东方女性审美之正确练习方法

第三章《形体塑造篇》

一、50个高效形体动作

二、10个练习部位，唤醒曲线之美

三、掌握科学练习方法，让效果事半功倍

四、收获核心教学法，分享更专业

第四章《仪态素养修炼篇》

一、善用身体语言密码

二、美在“韵”雅在“态”

三、唤醒艺术人生，拥抱中国美学

四、唤醒内外在柔软的智慧

五、回归情绪美，揭开不老的秘密

六、仪态教学方法核心掌握

第五章《百变高级氛围感》

一、塑造镜头感

二、道具拍照七造型

三、时尚酷飒走姿

四、视频街拍小技巧

五、高效复制标准化教学

第六章《优雅仪态课程设计》

一、优雅仪态课程设计

二、授课实操讲解

三、优雅仪态授课技巧5大准则

四、控场小妙招

第七章《旗袍仪态》

一、中国女人一定要知道旗袍文化

二、旗袍走姿

三、旗袍与团扇

四、旗袍与手位

五、旗袍与油纸伞

课程大纲

第一讲：女性优雅仪态的重要性

一、关于优雅仪态

1. 优雅的本质

2. 气质的组成

3. 气质对于女性的重要性

二、优雅导师行业远景

1. 教育的本质

2. 女子教育的重要性

3. 当今女人面临的困惑

4. 优雅仪态导师的核心价值

5. 美育教育的未来5年规划

三、优雅仪态服装要求

1. 优雅学服装要求

2. 优雅导师服装需要

3. 细节决定女人的精致度

第二讲：站而不语，也是一道风景

一、站姿的重要性

1. 站为根基

2. 站的心态

3. 专业科学的体态检测

二、站姿讲解

1. 站姿四观看

2. 正面观

3. 侧面观

4. 背面观

5. 横向观及纵向观

三、体态归位的益处

1. 良好的体态是健康的基础

2. 挺拔的站姿是美的代名词

3. 气质与气态紧密相连

第三讲：呼吸耐生命之源，万物之本

一、呼吸是形体及仪态课程的基础

1. 腹式呼吸的方法

2. 腹式呼吸的原理

3. 腹式呼吸的要点

二、常见的呼吸规律

1. 起吸落呼

2. 开吸合呼

3. 提吸沉呼

三、呼吸练习的重要性

1. 呼吸与课程的关联

2. 呼吸与气质气场的关联

3. 掌握呼吸的收益

第四讲：优雅仪态培训师常见问题

一、优雅仪态培训师。学员常见问题解答

1. 没学过舞蹈可以练习优雅仪态么？

2. 健身和优雅仪态的区别？

3. 优雅仪态是礼仪么？

4. 优雅和瑜伽的区别？

二、优雅仪态培训师准则

1. 优雅培训师行业准则18条

2. 18条行业准则所蕴含的意义

3. 行业准则与传播美育文化关联与价值

第五讲：让身体变得灵活起来

一、优雅仪态为何要热身

1. 热身练习的收益

2. 热身练习的要点

3. 拉伸的秘密

二、动作解析

1. 4套动作精讲

2. 打通细节各关键点

3. 结合音乐练习

三、课程回顾

1. 难点要点巩固

2. 结合音乐完成

3. 练习益处回顾

第六讲：人体基本构造

一、认识骨骼

1. 人体骨骼总量

2. 骨骼的重要性

5. 认识脊柱

6. 认识关节的作用

二、优雅女士骨骼的健康

1. 形体练习时的骨骼健康

2. 正确练习，保护自己，保护学员

三、认识肌肉

1. 肌肉总量

2. 肌肉的分布

3. 肌肉与动作的间的关系

4. 美丽有型的练习技巧

5. 肌肉的重要性

第七讲：练出气质修长天鹅颈

一、何为天鹅美颈

1. 天鹅美颈的标准

2. 现代人颈部的常见问题

3. 颈部健康重要性

二、颈部动作解析

1. 5组颈部动作的要点及目标

2. 多角度缓解颈纹，富贵包，双下巴，精致下颌缘

3. 常见错误分析

4. 结合音乐完成

三、课程回顾

1. 颈部的练习收益

2. 音乐回顾

第八讲：灵动香肩，秀出高级女人味

一、瘦肩薄背

1. 肩背的健康要素

2. 虎背熊腰常见现象分析

3. 现代人生活习惯成因分析

二、分解练习

1. 单一动作分解练习

2. 单一动作小组练习

三、强化练习

1. 套动作解析

2. 要点，难点精讲

3. 结合音乐

四、课程回顾

1. 日常生活作业

2. 明星动作回顾

3. 组合整体回顾

第九讲：万种风情的眼神，让心心动

一、眼睛是心灵的窗口

1、女性眼神的重要性

2、眼神中蕴含的秘密

3、眼睛是心灵的窗口

二、眼神练习

1、眼神定点练习

2、眼神多方位练习

3、温柔如水眼神

4、结合音乐练习

5、打开内心的慧眼

三、课程回顾

1、眼神练习的收获

2、结合音乐练习

第十讲：梳理经络，美化胸型

一、乳腺保养

1、经络通畅关乎女性健康

2、美胸练习的益处

3、生活常见问题解析

二、动作解析

1、3套动作逐一精讲

2、常见问题纠错

3、结合音乐完成

三、课程回顾

1、经络穴位的回顾

2、难点回顾

3、结合音乐巩固练习

第十一讲：手部尽显女人味

一、手部对于女性的重要性

1、手部柔软的重要性

2、日常优雅女士手部姿态

3、善用手部曲线

二、手部练习

1、五大手型细讲

2、常见问题分析

3、结合音乐练习

三、课程回顾

1、日常手姿回顾

2、优雅手姿回顾

3、美丽双手的益处

第十二讲：轻松告别小肚腩

一、腹部与健康息息相关

1、小肚腩成因分析

2、小肚腩对健康的影响

3、曲线的腹部和习惯放不开

二、强化腹部练习

1、腹部前侧练习

2、腹两侧练习

3、整体练习

三、课程回顾

1、日常习惯的重要性

2、练习的难点及重点

3、结合音乐练习

第十三讲：告别麒麟臂

一、手臂练习的重要性

1、手臂粗壮的成因

2、优雅女士瘦手臂的益处

3、少女臂并不难

二、动作解析

1、明星动作练习

2、5大动作解析

3、放松动作练习

4、结合音乐完成

三、课程回顾

1、纤臂的益处

2、主题动作回顾

3、结合音乐回顾

第十四讲：柔软女人独有的力量

一、为何要柔软

1、温柔不是柔弱

2、通冥想唤醒情绪美

3、两性关系柔软的秘密

二、柔软练习

1、主题动作5

2、动作难点分析

3、音乐结合练习

三、课程回顾

1、柔软的手指

2、柔臂练习

3、柔软于心

第十五讲：你的笑容价值百万

一、笑容的智慧

1、笑容的力量

2、笑的重要性

3、笑的语言

4、笑容的类型

二、笑容练习

1、面呈王字的微笑

2、眉眼，苹果机，嘴角的笑容练习

3、笑由心生

4、结合音乐练习

三、课程回顾

1、笑容的重要性

2、王字微笑

3、组合音乐巩固

第十六讲：别让臀部松弛暴露年龄

一、翘臀的重要性

1、不良身形的形成习惯

2、臀型分析

3、臀下垂的危害

二、臀部的练习

1、臀外侧练习

2、臀内测练习

3、整体练习

4、结合音乐

三、课程回顾

1、臀型的重要性

2、结合音乐巩固练习

第十七讲：最佳上镜角度

一、镜头与方位

1、如何更显瘦，显腿长，个子高

2、认识面部点位

3、找镜头最佳角度

二、完成练习

1、眼神3定位

2、面部9宫格

3、综合5造型

三、课程回顾

1、点位回顾

2、手位，脚位回顾

3、综合回顾

第十八讲：纤细双腿

一、瘦腿的重要性

1、年轻体态与双腿的关系

2、腿部的健康

3、腿部是身体的根基

二、美腿练习

1、瘦腿动作3讲解

2、腿部律动组合

3、腿部完整组合

三、课程回顾

1、腿部日常练习

2、瘦腿练习

3、综合练习

第十九讲：道具拍照

一、道具与镜头

1、道具与身体关系

2、生活自拍小技巧

3、找镜头最佳角度

二、完成练习

1、道具7造型

2、再拍10造型

3、脚位5造型

三、课程回顾

1、22知识点回顾

2、逻辑关系回顾

3、综合回顾

第二十讲视频拍摄

一、人物与镜头的连接

1、眼神与视频拍摄

2、走姿与视频拍摄

3、手部与视频拍摄

二、完成练习

1、眼神3定位

2、走姿10步

3、手姿3造型

三、课程回顾

1、多风格街拍回顾

2、短视频拍摄技巧回顾

3、教学方法回顾

第二十一讲：静坐不语也能吸引众人目光

一、坐姿的重要性

1、坐姿的不良提提

2、坐姿礼仪

3、女士坐姿优雅呈现

二、坐姿练习

1、优雅入座7部法

2、4种坐姿的运用场合

3、坐姿与手姿的结合

4、优雅起身七步法

三、课程回顾

1、坐姿礼仪

2、坐姿7步法

3、坐姿与手姿的组合

第二十二讲：走出大气场

一、走姿的基础

1、常见走姿分析

2、不良走姿对身体的伤害

3、走姿礼仪

二、走姿练习

1、走姿分解4步法

2、走姿发力点精讲

3、走姿连贯练习

三、课程回顾

1、走姿连贯反复回顾

2、走姿4步法

第二十三讲：最美不过腕间香

一、彰显女人味的关键点

1. 女人味的关键3要素

2. 女人味和男人味体态的差异

3. 高级女人味生活场景善用

二、腕的灵动练习

1. 针对手腕五套动作精讲

2. 腕部柔美分寸拿捏

3. 柔儿不媚的高级美

4. 动作与音乐的解读

三、课程回顾

1. 女子协调性的唤醒

2. 腕与生活的关联

3. 知行与生活，便是雅的传递

第二十四讲：高光时刻，全然绽放

一、绽放自我

1. 成为全场的焦点

2. 提高自信度

3. 收获赞誉

二、T台秀

1. 走秀步态

2. 走秀造型

3. 走秀心态

4. 走秀队形

三、课程回顾

1. 全部知识点的回顾

2. 送出赞美和接受赞美的内心感受

第二十五讲：举手投足东方女人味

一、旗袍文化

1、旗袍的起源

2、旗袍主要流派

3、旗袍礼仪

4、中国女子的传统文化之使命

二、旗袍神韵

1、东方女子内敛眼神练习

2、旗袍走姿基础

3、旗袍团扇运用

三、课程回顾

1、旗袍文化回顾

2、走姿要点巩固

3、神韵组合回顾

第二十六讲：旗袍的万千仪态

一、旗袍与团扇的结合

1、团扇的拿法

2、团扇运用

3、旗袍团扇神韵组合

三、油纸伞

1、油纸伞的拿法

2、油纸伞的韵味

3、旗袍女子油纸伞舞韵组合

第二十七讲：优雅仪态课程设计 不练则生，不用则钝

一、优雅仪态课程设计

1、初级课程设计5大原则

2、课程编排逻辑

3、学员心态分析

二、授课实操讲解

1、完美课程开场

2、课程重点掌握

3、完美收尾回顾

三、优雅仪态授课技巧5大准则

1. 高品质课程设计法则

2. 多维度多角度剖析课程逻辑

3. 站在学员角度思考设计

本次课程学习总回顾

1. 80个形体及仪态动作

2. 23套组合

3. 20个旗袍动作

4. 4套旗袍及道具组合

5. 5个学员常问问题

6. 4套完整教学大纲

7. 5步课程设计法则

8. 5条教学控场小妙招

9. 18条导师准则

10. 成功开场5步法

11. 成功收尾四步法

模拟授课：

开场五步法

课程导入

动作讲解

音乐练习

总结回顾

课程收尾四步法