第一章     开篇：改变、分享、享受

²  体察今日自我情绪

²  小故事：踢猫效应

²  两段视频分享：改变文字，改变世界；改变态度，改变观念

²  故事分享：不抱怨的世界

²  人生四大台阶

²  人生四大象限

²  游戏：找贵人

第二章     正确认识压力和情绪

²  压力和情绪来源的多样性

²  职场压力构成

²  生活压力构成

²  小游戏：信息大搜索

²  认识压力及情绪的积极意义和消极意义

第三章     工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

A．内部：自我调整，做情绪的主人

   1.如何体察自己的情绪

   2.如何管理自己的情绪

   3.如何适当表达自己的情绪

   4.缓解情绪方式

   5.提高EQ，做自己情绪的主人

B．外部：事件控制

   1.突发事件处理

   2.掌握解决问题的方法

第四章     自我减压运动

A、制服压力的一般方法

   1、六种工作生活的语言

   2、七种良好习惯

   3、八种职业操守

   4、九种人生的果实

   5、把握人生：三大问题的思考

B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力，成为3%

C．应对压力的方法

   1、放松与压力

   2、运动与压力

   3、饮食与压力

   4、音乐与压力

D．坦然面对压力

第五章     预防性压力缓解

A、视频分享：

   人生重要的两大武器

   人生重要的两大能力

B、爱的五个环——小工具“感恩卡”的应用

C、做一个智慧的人

D、找到我的“残疾”

第六章     快乐工作、享受人生

A、小游戏：透过牙签人生

B、全体互动：拥抱人生