课程背景：

“忙”成了每个职场人的生活常态，未来会越来越忙。工作对时间的需求也在增长，生活中到处充满了“必须做”、“应该做”。生活的快节奏和压力让多数人的生活完全失控，疲惫不堪。每个人都想控制自己的生活，都想让生活井然有序，让生活琐事有条不紊地进行，做我们最想做的事情。

多数时间管理的培训的弊端是只关注做事效率，没有人思考“我为什么要这样做？”“我真的应该这么做？”或者“我想这么做”。《高效能人士时间与个人管理》与传统的聚焦在如何提高工作效率的时间管理课程有所区别，本课程聚焦在帮助职场人士“由内而外”的改变，不仅仅学会用时间管理的工具来摆脱机械做事的状态，更注重帮助学员掌握更加积极、深入的自我领导方式，建立高效能的工作习惯，释放自身的潜能，提高个人绩效，进而实现组织绩效。

本课程的优势在于通过“教练引导技术 课堂训练 21天课后工具”三者强有力的结合解决个人效能管理的“知易行难”的困境。

课程收益：

● 帮助学员树立正确个人管理的理念，培养积极行动的习惯

● 能够独立做好时间管理计划，规划好每季、每月、每周、每日工作

● 掌握时间矩阵图、工作整理等时间管理工具的运用，直到建立自己的事务管理系统

● 培养“要事第一”、“以终为始”的思维习惯

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：职场对效率有高要求的人士、企事业单位职员

课程方式：讲授法 案例教学 游戏活动 小组竞争 行动学习 情景训练

课程工具（部分）：

工具1：人生逆袭问题表

工具2：WOOP行动力提升四步法

工具3：角色平衡的 “生命之花”

工具4：目标设定的SMART

工具5：制订计划的5W2H

工具6：任务的衣柜整理法

工具7：每日心态检视表

工具8：情绪梳理SLK模型

课程大纲

导引：

1. 课程简述：时间管理的本质——掌控生活

2. 培训规则：两天培训以“游戏 视频 案例 理论 实操 演练“的方式开展，确保从学到习

3. 开场体验活动：生命长度

4. 团队建设：组名，组长，组徽，组训

第一讲：诊断篇——个人管理的难题

一、个人管理领域的四大难题

1. 动力不够

2. 时间不够

3. 习惯不好

4. 改变太难

案例研讨：你会如何选择？

二、时间都去哪了

1. 时间干扰的4P

2. 常见的十大时间浪费现象

案例研讨：小明的时间去哪儿了？

课堂练习：个人时间管理诊断

第二讲：理念篇——时间管理的原则和策略

一、时间管理的六个策略

1. 定规划

2. 设时限

3. 堵漏洞

4. 分轻缓

5. 建系统

6. 育习惯

二、高效时间管理法则

1. 四象限决策原则

2. 帕累托时间分配原则

3. ABC工作优先法则

4. 黄金时间管理准则

5. 猴子法则——摆脱第三象限工作

6. 蕃茄工作法——克服拖延症的工具

7. 衣柜整理法——处理杂事智慧

第三讲：方法篇——提升个人行动力

一、提升个人行动力的“WOOP四步法”

1. 写下一个愿望

2. 描述愿望实现后的结果

3. 实现过程中可能遇到的困难和挑战

4. 你将如何制订行动计划？

二、工作目标和计划制订

1. 工作目标的制订原则——目标SMART原则

2. 目标执行的“PDCA”循环

3. 高效工作的工具箱——效率手册的使用

4. 有效完成工作的方法

1）接受命令的三个步骤

2）将想法转化为行动的步骤

工具：员工日工作、周工作、月工作流程清单

工具：高效分析问题和解决问题的百宝箱

三、最强整理术

1. 环境整理：5S法

2. 信息整理：印象笔记

3. 情绪整理：ABCDE法则

4. 工作整理：大脑清空术

5. 人际整理：“人以群分”

工具：情绪梳理的“SLK“模型（红绿灯法则）

第四讲：实践篇——问题突破

一、时间和个人管理实践中常见问题

1. 拖延症的终结

2. 临时性、突发状况的应对

3. 好习惯的培养

二、保持工作激情的三元素

案例：派克鱼市的活力来源？

1. 兴趣

2. 能力

3. 价值观

三、追求快乐工作的6大锦囊

1. 活在当下

2. 突破局限

3. 理性思考

4. 大道至简

5. 放下和原谅

6. 正向思考

四、拒绝拖延的10个方法

工具：角色平衡工具——“生命之花”

工具：每日心态检视表

工具：丰盛日记