课程背景：

当今VUCA 时代，市场变化剧烈，疫情过后经济下行经营压力倍增，同时新生代员工辈出，尊重和自我实现成为主要需求的影响下离职率也居高不下，如何在压力巨大的职场环境下依然保持管理者自己身心的平衡健康快乐，如何成为一个富有活力具有人格魅力的商业领袖？如何改善我们与其他人的沟通效率、协调能力从而提高个人决策质量，达至最理想的个人绩效表现及团队沟通协调的氛围？EAP定制课程之一正念减压精力管理课程能有效支持企业团队和员工的身心健康，降低企业管理成本。

本课程讲师医学本科毕业，精通心理学，医学和师从美国医学博士卡巴金教授的正念减压法，曾是世界500强企业HRD,资深企业高管和团队教练，深度熟悉正念、、情商和管理者绩效的内在关系，重视企业唯一目标高绩效的达成，擅长通过教练练习互动点评创造管理者觉察，改变心智模式和行为，达成培训绩效成果。给苹果APPLE ,英格索兰，铁狮门房地产，美的集团众多管理者上过正念精力管理和团队赋能课程，深受企业和学员好评。

目标人群：公司经理级以上管理者

课程时间：2小时

课程收益：

1、学习如何了解自我，他人的情绪模式及乐观思维、因果思维决策

2、学习如何通过正念减压及时调整想法、感受，行动

3、学习如何提升同理心和沟通，打造快乐的家庭和工作团队氛围

课纲安排：

第一模块：建立对人性的共识

1、什么是人性的冰山模型？为什么对领导者如此重要？

2、什么是同理心？了解自己和他人。

3、练习：现状扫描身体情绪、感受与需求（通过体验理解行动背后的动力）

第二模块：理解压力的产生机制和应对方法

1、大脑的结构与压力的关系

2、观看压力本源的视频，认知压力产生机制

3、压力对身心健康的影响和破坏力

4、练习：正念呼吸缓解压力（通过体验理解减压机制和方法）

第三模块：理解正常的冲突压力和应对方法

1、走出不适区的价值观和需求认知

2、如何建立信任（聆听、提问的练习）

3、面对冲突的有影响力的谈话

4、练习：聆听自己的内在想法和转念法（原谅和感恩）

第四模块：掌握精力管理方法，平衡工作与生活

1、TED中关于长寿的秘密，找到自己真正想要的意图

2、赋能自己、他人和团队能量的AIA方法

3、盘点自己的精力曲线，找到高效率工作方法

4、TO DO LIST与4D时间管理，平衡工作与生活

5、练习：总结学习收获、行动计划与CHECK OUT

以上为1天课程大纲，可以依据客户需求进行调整。