课程背景：

在当今快节奏、高压力的职场环境中，时间管理已经从一个可选项转变为决定个人与组织效能的关键要素。如何高效利用有限的时间，实现任务优先级的合理分配，提升工作效率和质量，是每个职场人士尤其是新员工面临的重大挑战。

本课程旨在针对以上痛点，讲授科学的时间管理方法论和实用工具，赋能职场人时间管理效率，助力新员工工作价值最大化并推动组织业绩增长。

课程受益：

● 培养企业员工建立高效时间管理思维

● 熟练使用高效的时间管理策略、方法与技巧，提高工作效能

● 建立适合自身工作特点的时间管理工作系统

● 打破时间黑洞，克服拖延障碍，提高企业竞争力和绩效

课程时间：0.5天，3小时/天

课程对象：新员工

课程方式：

★ 案例教学：使用多种职场工作案例启发学员，学习方式生动有趣

★ 演练实操：通过角色扮演、小组讨论等多种方式演练，从实操中进行学习

★ 行动学习：使用真实职场场景教学，贴合职场工作需求，学以致用

课程大纲

第一讲：让时间成为你的朋友，正确认识时间是什么

一、正确认识时间的价值

1. 时间的有限性与不可逆性

2. 时间与个人成功的关系

3. 时间与自己对自己的投资的

现场演练：算一算人的一生有多少秒？

二、常见的时间管理误区

1. 过度忙碌与效率错觉

2. 拖延症与完美主义

3. 多任务处理与注意力分散

三、积极的时间观与行为准则

1. 树立积极的时间观

2. 设定明确的时间目标

3. 践行有效的时间管理行为

案例分析：“小李的一生”

第二讲：让时间成为你的员工，科学管理你的“员工”

一、高效时间管理的黄金法则

1. 时间四象限法

1）紧急与重要的区分

2）优先级的设定

3）长期规划与短期行动

现场演练：你的工作重要和紧急吗？

2. ABC分类法

1）任务评估

2）优先级排序

3）灵活调整

3）优化资源配

案例分析：神奇的DDL

3. 二八定律

1）关键少数原则

2）识别与专注

4. GTD工作法

1）清空大脑

2）分类与组织

3）执行与回顾

二、高效时间管理的黄金工具

1. 番茄工作法

1）25分钟的秘密

2）利用工具控制注意力

现场演练：25分钟的测试

2. todolist

1）任务列表构建

2）任务拆分与细化

3）定期回顾与更新

3. 日程清单

1）规划日常活动

2）优先级排序

3）灵活性与适应性

第三讲：让时间成为你的战友，一起战胜拖延

一、拖延症的成因与心理机制

1. 了解拖延症的心理成因

2. 认识情感因素如何加剧拖延行为

3. 分析习惯对拖延症的影响

案例分析：小张为什么会拖延？

二、战胜拖延症的有效策略

1. 设定明确目标和制定详细计划

2. 将任务分解成小步骤，逐步完成

3. 建立奖励机制在

4. 培养自律和自我控制力

三、接纳自己的拖延

1. 接纳不完美

2. 自我关怀与鼓励

现场演练：编写“拖延军令状”

现场演练：制定自己的时间管理培养计划