培训对象l 员工培训时间l 1-2天（6小时/天）课程大纲【注】：本课程属于量身定制课程，会根据课前调研结果对课程内容进行优化课程目标l 帮助学员认识心理韧性的重要性，提升心理调整能力。

l 通过自我认知和职业规划工具，明确个人发展方向。

l 掌握有效的情绪管理方法，优化生活与工作状态。

模块一：心理韧性与需求认知

1.1理论基础

马斯洛需求层次理论。

识别个人需求：从生理需求到自我实现需求。

1.2实践练习

绘制需求地图：探索个人独特的需求世界。

1.3测试与反馈

心理需求测评：评估需求满足程度与心理状态。

模块二：情绪管理与压力调适

2.1情绪识别与理解

情绪轮：认识基本情绪（快乐、愤怒、恐惧等）。

二维情绪模型：分析情绪的复杂性与动态性。

2.2实操活动

情绪速写与情景模拟。

2.3压力应对策略

识别压力来源。

使用ABCDE模型挑战负面信念。

2.4案例分析

职场情绪管理案例：如何调整消极心态。

模块三：职业发展认知与规划

3.1职业意义与价值观澄清

职业的多重意义：经济来源、自我实现等。

价值观排序练习：挖掘核心价值。

3.2职业生涯发展阶段

探索期、建立期、维护期、退出期的任务与特点。

3.3自我认知与定位

SWOT分析：评估个人优势、劣势、机会和威胁。

兴趣与能力结合：找到最适合的职业道路。

3.4职业锚定

确定职业倾向（如技术型、管理型、服务型等）。

模块四：互动与总结

4.1小组讨论与分享

需求地图与职业目标的分享。

情绪与职业案例的互动探讨。

4.2实操总结

制定个人心理调整与职业规划行动方案。