第一部分 前言说明（30分钟）
一、基本概念（个人、职业、生涯、规划的界定）
二、对方案“生涯”时间段设定的说明
三、关于制作本方案的态度以及实施的现实意义
第二部分 自我认识及评价（60分钟）
一、个人气质、性格、及其特征分析
二、个人目前已经具备专业级知识和水平的评价
三、个人能力方向、具体能力及其实际水平的评价
四、自身的家庭背景、社会交际圈对能力、性格、价值取向的影响
五、今后一段时间内拟开发的个人能力
六、个人潜在能力评估
七、个人气质、知识、能力等综合评估及其对应的职业方向、职业总体的评估
第三部分 职业分析（50分钟）
一、对现学专业（或拟选职业）的认识
二、个人霍兰德职业兴趣测试报告结果或类型
（一）职业测试结果及类型
（二）职业特征
（三）职业兴趣
第四部分 职业定位（40分钟）
一、自我分析与霍兰德职业兴趣测试报告结果类型对比分析及其匹配结果
二、职业定位
（一）职业名称、阶段性目标定位
（二）所在区域定位
三、环境分析
（一）自然环境分析
（二）社会环境分析
（三）行业环境分析
（四）家庭环境分析
第五部分 实施规划的资源依托（50分钟）
一、物质资源基础
二、人力资源基础
三、信息资源基础
四、品牌资源（含人脉资源）基础
五、融资渠道和方法
第六部分 职业目标及阶段计划（60分钟）
一、短期目标及行动计划
二、中期目标及行动计划
三、长期目标及行动计划
第六部分 规划、调整及应对措施（40分钟）
第七部分 结论（30分钟）