课程目标
解压力产生的根源;
正确的认识工作中压力的产生;
掌握快速处理负面情绪的方法;
运用有效工具获得正面情绪状态;
了解如何保持生活与工作中的阳光心态;
通过卓越的思维方式管理心情和压力.
学习如何进行有效的压力排解;
课程大纲
、 主题导入：从社会事件看压力管理和阳光心态
1. 什么是阳光心态？
2. 如何看待职场中的工作压力？
3. 你想健康活到100岁吗？
4. 改变态度、改变观念、改变行为、改变习惯、改变自己、改变生活
二、 压力管理——职场压力透视
1. 压力的来源
2. 压力造成的三类反应
3. 压力形成的三大环节
4. 压力自我诊断
5. 改变行为方式
6. 减少压力来源
7. 制定个人的压力管理行动计划
8. 压力管理五种境界
9. 缓解员工的压力行动计划
10. 个性特征两种类型
11. 改变你的心智模型
12. 发展你的应对技能
测试：工作压力自测问卷
测试：精神压力自测问卷
测试：心理压力应对能力的自我诊断
测试：心理承受力测试
测试：Beck抑郁问卷
三、 压力管理的技巧
1. 什么是压力管理
2. 压力管理的基本原则
3. 压力管理的技巧
4. 改变压力源
5. 发展应对技能
6. 对思维进行改造
7. 使生活方式平衡
8. 压力管理的四步策略,处理压力的基本方法
四、 职场中快乐工作的秘诀
1. 职业成功新定义
1. 穿别人的鞋才知道疼在哪里——换位思考
2. 正确处理与领导的关系
3. 什么样的人会受到大家爱戴与欢迎
4. 如何处理负面情绪
五、 挫折管理——面对压力事件
1. 识别挫折的生理和心理信号
2. 心理防御机制
3. 影响长期挫折感的因素
4. 创建个人克服挫折的计划
5. 如何帮助员工克服挫折
6. 挫折应对完全手册
