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詹婉园

中医体质养生与慢性病调理

詹婉园 / 北京市社科院应用心理研究中心特聘讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

课程背景:

哪些坏习惯在长期伤害职场人的健康?

如何正确养生?

已经出现的亚健康如何理疗?

天生的不太健康的体质如何有针对性地养生保健?

本课程从中医、心理学、自然医学、现代营养学等视角解决问题。

课程价值:

激发大家的养生意识,改变不良的生活习惯。

学习从心理、饮食、睡眠、运动四大方面正确养生。

根据自己的体质有针对性地养生。

推荐学习两种简单有效绿色的亚健康自我理疗的方法。

推荐学习一套强身健体、延年益寿的道家养生功法。

课程对象:全员

培训时间:1天,6小时

课程大纲:

**部分:我们为什么养生?

一、人的各种器官的衰老的时间表

二、导致中国男性女性死亡前十名重大疾病名单:

三、中国人的健康大数据:

四、各类疾病出现年轻化趋势:

五、现代都市人十大短命的生活方式:

第二部分:超重肥胖正是现代都市人**大的健康定时炸弹

一、腰带长,寿命短:中心型肥胖的十大危害

1、现场测试:你的腰围是否超标了?

2、现场测试:你的BMI?

二、容易发胖的十大非遗传因素:

三、十大错误的减肥方式:

四、科学减肥的十条建议:

第三部分、现代都市人,怎么才能找回健康?

一、都市白领健康饮食养生:

(一)2016年中国居民膳食指南 金字塔

(二)中医饮食养生

  1.寒热平衡

   2.五味平衡

   3.粗细平衡

   4.饮食有节

   5.顾护脾胃

   6.少食和中

(三)全球十大垃圾食物

二、都市白领健康睡眠养生:

(一)保证正常睡眠的常用方法

(二)睡眠的宜忌

(三)失眠的防治

三、都市白领健康运动养生:

(一)运动养生的基本原则

(二)介绍、视频演示、赠送视频---道教全真龙门派秘而不传的袪病、健身、长寿的优秀功法---《八部金刚长寿功》

四、都市白领健康心理养生:

(一)情志与五脏气血

(二)心理养生

 1.五心歌

 2.世事六然

 3.心理减压法

 4.知足常乐歌

 5.不知足歌

莫生气歌

第四部分:都市白领们辨别体质养生:

一、体质自测:提供中华中医药学会《体质测试题》

二、各种体质养生法:

(一)平和体质的特点及个性养生法:

(二)阳虚体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(三)阴虚体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(四)气虚体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(五)湿热体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(六)痰湿体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(七)血瘀体质的特点、造成的危害及个性养生法:

(八)气郁体质的特点、造成的危害及个性养生法:

分:职场人亚健康自我理疗:拍拍打打赶走亚健康

自然冲击疗法介绍

艾灸 介绍

按压 穴位 介绍

各种常见职场亚健康理疗方法:

 颈椎病的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

 肩周炎的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

 腰背膝盖酸疼的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

 “电脑眼”的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

  胃胀、胃疼的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

  头痛、头晕的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

  月经不调的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

  失眠的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

  肥胖的原因?宜忌?理疗方法?现场理疗?

《金刚长寿功》中国道教炁体养生法之一。

是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华。应用"天人合一"自然规律,结合"阴阳五行"中医理论,由《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础;《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练《金刚长寿功》实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到"天人合一"虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

《金刚功》炼外功,炼形体,炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形,用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢,使身躯、骨骼、关节的连接舒畅;能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位,使其神经系统恢复正常;能协调五脏六腑运作,排除体内各种病气,强身健体。

《长寿功》练内功,练心神,练人的先天之气。它着眼于松静自然,存心凝神,采用许多柔和的曲线弧形动作,沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练,使进入"玄牝之门",练精化气,练气化神,五气归元,**终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而"天人合一"的无极境地。此乃长生之道也。

外气动诱发内气,内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充氧,后天气得先天气以活力资助。故《金刚长寿功》刚柔互辅,内外交融,阴阳相合,实为道家养生长寿之上乘功法。

本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮炼之长智长力;老大练之长寿长生;健者练之增气增力;病者练之,除疾除根;胖者练之正常减肥;瘦者练之体重增加;不出偏差,更无走火入魔。《金刚功》外刚,强劲好动,象征阳气方刚,宜在清晨阳光快出时,选择一幽静环境习练,让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉;《长寿功》内柔,虚静,宜在深更夜静,晶莹的月光下习练,意景相宜,功效倍增。

亚健康理疗 所用的方法 说明:

自然冲击疗法---拍拍打打轻松有效地养生、保健、理疗

自然冲击疗法始于禅门悟者的直觉显现。

本法是以双手有节律地冲击、拍打、按压体表积液部位,使人体体液受到突然冲刷,带走淤滞有害物质,从而扶正固本,补气活血,祛腐生新,促使肌体康复。身心不二,身体越畅通,你走向觉醒的进程更为缩短。

冲击疗法的作用机理为人体场的修复。在清净态下人体场的互感中,主要以双手运动作为沟通调理的途径。之所以称自然冲击疗法是因为在运用本法纯熟自如的情况下,手会随病的需要而运动,手法也会因为运动而改变。

中国传统治病观念认为“生之本,本于阴阳”;“阴平阳秘,精神乃治”。 疗疾、养生、保健着眼的根本源头就在于平衡阴阳,通畅气血,做到这两点,方能“长生久视”。**自然冲击拍打,可使人体快速达到阴阳平衡,气血通畅的状态,从而预防未病、调治已病、改善情绪、强身健体。

冲击疗法自八三年问世以来,因其法功效迅速、显著,绿色环保,已被许多人心悦诚服地接受并运用,更有无数人从中收获了巨大的养生、保健利益。

**近30年的实践,证明其对阻塞类疾病具有显著治愈作用。如关节类的肩周炎、关节炎、脉管炎等等;五官类的慢性咽炎、鼻炎、牙痛等等;内脏类的慢性胃炎、肺心病、肾囊肿;生殖系统类的月经不调、输卵管堵塞、痛经、产后风、前列腺炎;其它如支气管炎、神经衰弱、失眠多梦、便秘、痔疮等等。以上疾病皆因气血不调,循环受阻所致,基本一次见效、七天缓解、二十八天治愈。某些浅表类的病症,**十分钟培训,掌握正确的用力方式和击打部位,配合自身的信心和毅力,坚持每天拍打半小时即可。

人体经络原本就是一张看似无头尾的网,贯穿于人体皮肤

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