一、 课程背景

为什么我总是手忙脚乱

为什么我总是有一堆工作没有做完

工作压力山大，我已经对生活没有了信心

明知道这件事情很重要，可是我却一直拖延

是什么让我们迷失了对生活和工作的热情？

又是谁让我们千万遍追寻时间都去哪了？

作为新时代下的每个职场人，感觉时间总是不够用，十个人九个人喊累，有些人甚至已经开始拜访心理咨询师，我们该如何冲出时间的桎梏，世界那么大，怎么找时间去看看？

如何解开时间管理的层层密码，从时间的密室逃脱？

如何让内心的拖延成为遥远的回忆？

如何让自我充满活力，每天活力满满？

结合了手账记录，计划管理，效率赋能，让时间驯服，给学员更多的活力，把工作效率化，让生活有诗意，让团队充满正能量，提升能效。

二、 课程目标

**对时间管理剖析，并用管理工具赋能，提供一套简单有效的时间管理模式，“管理时间、战胜拖延、提升效率”是这门课的核心宗旨。

三、 课程对象

新员工

职场从业者

管理人员

四、 课程收益

价值1：掌握时间管理的基本原理能对时间管控

价值2：了解日工作记录法，**手账管理时间

价值3：掌握问题剖析的方法，快速解决问题

价值4：掌握拖延症的解决方法

价值5：掌握SMC职场运营模式，重新定义职业生涯

价值6：了解幸福的意义，学会管理自我意志

价值7：掌握碎片时间整理法

五、 课程设置

1. 课程时长：1天（6小时）

2. 人数要求：30-40人

六、 成果产出

1. 掌握时间管理的基本方法

2. 能够使用工作日志管理时间

3. 掌握拖延症的解决方法

4. 掌握情绪控制的方法

5. 掌握碎片时间管理的方法

七、 课程大纲

1.为什么要进行时间管理

1.1SMC职业运营模型的运用

从职业生涯管理的基本路径展开，进入SMC职业运营模型，阐述生涯运营的三种核心能

用共情的方法进入情景。

1.2为什么要进行时间管理

**数据分析，采用情景互动的方式让学员感受到时间管理的重要性，进一步加大对时间

职业生涯的关联度。

2.时间管理的常用工具

2.1如何理解时间管理

从时间管理的特点、本质和目的出发，阐述时间管理的目标，探讨时间的特性，让学员能

真正了解时间。

2.2时间管理的进化

剖析时间管理的四代进化，并采用测量的方式让每个学员认识自己在时间管理的段位。

2.3时间管理的基本管理

互动式引入时间的价值关键，采用类比的方式认知：时间就是金钱，引入效益公式加深对

益的理解。

3.高效能人士的奥秘

3.1制定目标的原则

依据SMART原则，介绍目标的定义，了解个人目标在制定时需要关注的元素

3.2个人时间管理

利用时间四象限介绍个人时间管理和个人目标的关联性，介绍时间四象限的使用方法。

3.3日工作记录法

体验一本之能，体验全能的手账记录，学会一本乾坤日工作记录法，让时间管理和工作计划管理不再难，用一个B5本或者电子记事本，让一切井井有条，让重要信息不遗漏。

3. 4.1工作计划的**制定法

工作计划制定的核心点，让自我工作计划不再难，走在时间的前面，用计划制定28问法，找到**有效的工作计划方案。

3.4.2案例分析：时间都去哪儿了

**案例分析让带入时间管理优秀，经历却跟不上的工作状态，找到共鸣点，找到自己身上症状，抓住时间的十大窃贼。

3.4.3知识实验

引入著名的《生命账单》体验，**对自我的时间数据分析让学员干感受时间和人生财富的关联度，更加继续加深对时间管理的关注度。

4.搭建能效金字塔

4.1能效金字塔

4.1.1关于意志

寻找幸福的真谛，找到追求的意义，激发对生活的向往，提升意志力。

4.1.2关于思维

少就是多，学会断舍离，避免庸人自扰。

4.1.3关于情绪

学会控制情绪，学会正视紧张。

4.1.4关于体能

找到体能的黄金点，找到体能的规律期，有效利用人体生物节律图，提升能效

4.2拒绝拖延症

4.2.1三只青蛙法则

了解三只青蛙法则，学会使用三只青蛙法则，利用三只青蛙法则告别拖延症。

4.3告别碎片时间

4.3.1如何解决时间碎片化

4.3.2提高效率差全技能

5.学习复盘和结课仪式

对当日的学习内容进行复盘，并布置课后作业。用一场结课仪式提升对时间管理和精力管理的再次强调，建筑一个内心的效能金字塔。