课程导入:社会事件反映出哪些必然性与偶然性
一、什么是情绪?什么是压力?
Ø 你烦恼吗?
Ø 什么是情绪?什么是压力?
Ø 现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
Ø 情绪案例
压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2:这事我从来没干过
Ø 没有烦恼会怎么样
Ø 该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
Ø 了解你的压力水平
身体反应:
情绪反应:
Ø 找到压力源,认识压力源
Ø 压力与主观感受的关系
Ø 情绪的ABC原理
Ø 优压力与负压力
Ø 情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
体验:管理情绪压力的必要条件
讨论:行为为什么总是不听思维的
Ø 身心统一法则
Ø 管理情绪方法与训练
Ø 调整认知与行为改变步骤
Ø 释放压力方法与训练
Ø 万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
Ø 心理图片的启示——换一个角度看问题
Ø 换一个角度看问题
资料:我们担忧的和实际发生的比例
Ø 合理看人生
Ø 合理看成功
Ø 职场中的马太效应
Ø 放大自己的生命意义
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