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课程大纲
**章:解读你的情绪,了解自己的压力来源
压力环境下你的选择与内心成长;
压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)
压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)
如何提升我的抗压力?
了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)
第二章:认识情绪对工作、对人的影响
认识我的脑思维习惯,它对工作与生活的控制;
认识我的固化思维,学习优化它;
积极的自我工作管理策略:
² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;
² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;
² 当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;
² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;
² 保持心平气和。
塑造积极沟通模式;
构建和谐的人际关系,面对不同的人际需求,做出自我调整与优化。
第三章:培养正能量,学习绿色减压
塑造生活与工作平衡模式;
内观期望值,管理自己的念头;
为自己的人生开始规划,寻找幸福!
当遭遇人生落差时?清晰底线原则;
看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;
用适合自己的方式减压;
情绪放松训练疗法;
自我认知疗法;
中医养生疗法;
色彩能量疗法;
音乐治疗法;
饮食减压法,佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;
学习办公室养生操。
课程说明:
1、第三章节都是体验式互动内容,需要大家一起练习与感受,教室现场没有桌子效果佳,为大家准备椅子和茶水、衣物摆放区即可。
2、幸福学课程需要良好的音响设备的环境,话筒效果佳。
3、请大家穿着舒服的衣服、平跟鞋来课程中
4、教室温度好控制在18-20度为佳,有地毯的教室佳。
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