课程大纲

【前言】

   道理我都懂，就是做不到，就是不去做，我们经常谈到啥执行力、

自律性等，往往都败在了拖延症之下。

   在此之前，可能你认为拖延是每个人身上都有的小毛病，有人

对这总也改不掉的习惯报有些许懊恼，有些人会以为在**后一秒钟解

决问题而沾沾自喜，似乎拖延是生活的常态。

   但是，当你愿意去深入了解这一行为的时候，你会在网上发现很

多因拖延而痛苦不堪的网友们，在某网站上有一个名为“我们都是拖

延症”的小组，小组的成员用文字宣泄着拖延症带给他们的痛苦、忏

悔、无助和绝望。

   其实无论是个人和组织，拖延的现象不胜枚举，导致个人和组织

的效率下降，身体和心理都出现问题，但是每一种行为的背后都伴随

着相应的心理问题，只有了解这些根源问题以后拖延症才能得以改善

和解决。

   接下来让我们一起走进关于拖延症的心理根源，拿起武器，向拖

延症宣战。

【老师的师核心竞争力】

1、 不纸上谈兵，本课程老师不仅仅是心理学理论研究，更具有多年心理咨询师的临床经验，在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题；

2、 经验丰富，本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作，帮助其员工直接解压，经验丰富；

3、 影响力高，本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课，具有一定公众影响力，提升学员认可度；

4、 风格特殊，本课程老师在授课过程中**大的优势就是风格不同于其他老师，使用幽默 亲切 共情 真实，现场学员学习氛围极为轻松愉悦，投入度高；

【培训对象】

职场全层级人员，因为，人人都需要心理健康和情绪管理

【培训形式】

1、 现场情景案例谈论和演习

2、 生物反馈仪器的教练和使用

3、 心理咨询技能的自我觉察和练习

4、 小组游戏和心理机能pk

5、 自我检测和筛查

【课程模型】

【课程主要流程和内容】

**讲：拖延VS行为

1、 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是正常情况

2、 审问拖延：被架在审判席上失败恐惧症

3、 对话拖延：拖延你好，成功再见，不再完美主义

第二讲：拖延VS心理

1、 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办

2、 心里舒适区：对亲近和疏远的恐惧

3、 拖延时钟：你知道现在几点吗

第三讲：拖延VS大脑

1、 世界上存在拖延基因吗？

2、 你是如何成为一个拖延症习惯者的？

3、 拖延行为模式的法庭大调查

第四讲：拖延VS征服之战

1、 作战前传：拖延大盘点

2、 作战武器：明确目标和可行性计划

3、 作战方法A:学会如何判断时间

4、 作战方法B:学会接受和拒绝

5、 作战方法C:理你的身体减轻拖延

第五讲：拖延VS建议

1、 对一些注意力缺失等疾病拖延者的建议

2、 巧妙应对拖延造成的文化压力

3、 聪明摆脱被动拖延的怪圈