您感觉一股莫名的烦恼总是在心中萦绕吗?
您对目前的工作与生活状况不满意,却又无法摆脱吗?
过大的业绩压力,过激的生活冲突已经让您无处可逃了吗?
如果您真的想走出困境,驱除烦恼,重整自己的生活,重拾青春勃发的回忆,就请您走进我们的培训课堂,与我们共享一天轻松快乐的培训生活吧!您将学会有效的减压方法,获得可贵的人生启迪,交到更多的朋友,拥有更精彩的人生!
我们将聘请经验丰富、亲和激情的培训师,采用国际最新的心理学方
**部分 对压力的认识
一、 压力——现代生活的副产品
1. 几种常见的情景
2.六大心病困扰都市白领
3.测一测:您是否承受过度压力
课程目的:评估您目前承受的压力水平,帮助您认清目前自身所处的压力状况。
1. 压力的科学解释
2. 常见的压力源分析
3. 生活中的压力源
4. 工作中的压力源
5. 不同职业的压力状况
6. 不同层级的压力状况
7. 不同年龄段的压力
8. 过度压力的心理症状
9. 过度压力的生理症状
10. 过度压力的行为症状
课程目的:运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状,它对您的生理状况又会产生哪些影响。
第二部分 积极地去应对压力
测试:你是如何应对压力的
一、认识自我,学会调适
1. 心理调适的前提——三力伸张
2. 挫折心理的自我调适
案例: 邓小平的三落三起
3.不同性格的人心理调适的特点
测试:你是哪种性格?
课程目的:增强你的挫折商(AQ),提高对自我的认知能力
二、直面压力,心态积极
1.什么是心智模式
测试:图片识别
2.改善心智模式
3.建立光明思维
课程目的:改善心智模式,创造积极的思维方式
三、提高自尊,降低预期
1.正确认识成功
视频:他们成功吗?
案例:快乐车夫
2.做好的你自己
3.学会不断放弃
课程目的:降低自我预期,减轻心理焦虑
四、增进沟通,学会放松
1. 学会寻求他助
2.心态平和,换位思考
3.快乐生活,学会放松
4.放松练习
5.建立健康的生活方式
课程目的:学会一些生理放松的有效方法,帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来
五、重建和谐人生
1. 建立清晰的人生目标
2. 寻找积极进步的环境
3. 树立坚定的信念
4.阴阳平衡调和,重建和谐人生
课程目的:帮助学员在快乐轻松的学习气氛中,重新调整自己的人生指南,获得快乐健康的人生。