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武卫军

压力管理

武卫军 / 国内知名实战派培训师导师

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课程目标

您感觉一股莫名的烦恼总是在心中萦绕吗?    您对目前的工作与生活状况不满意,却又无法摆脱吗?    过大的业绩压力,过激的生活冲突已经让您无处可逃了吗?   如果您真的想走出困境,驱除烦恼,重整自己的生活,重拾青春勃发的回忆,就请您走进我们的培训课堂,与我们共享一天轻松快乐的培训生活吧!您将学会有效的减压方法,获得可贵的人生启迪,交到更多的朋友,拥有更精彩的人生!   我们将聘请经验丰富、亲和激情的培训师,采用国际最新的心理学方

课程大纲

**部分 对压力的认识
 
一、 压力——现代生活的副产品
 
  1.   几种常见的情景
 
  2.六大心病困扰都市白领
 
  3.测一测:您是否承受过度压力
 
  课程目的:评估您目前承受的压力水平,帮助您认清目前自身所处的压力状况。
 
二、压力解析——认清压力的真面目
 
  1.  压力的科学解释
 
  2.  常见的压力源分析
 
  3.  生活中的压力源
 
  4.  工作中的压力源
 
  5.  不同职业的压力状况
 
  6.  不同层级的压力状况
 
  7.  不同年龄段的压力
 
  8.  过度压力的心理症状
 
  9.  过度压力的生理症状
 
  10.       过度压力的行为症状
 
  课程目的:运用心理学原理各种常见压力状况进行深入专业的分析。帮助您了解在过度压力下会出现哪些行为症状,它对您的生理状况又会产生哪些影响。
 
第二部分 积极地去应对压力
 
  测试:你是如何应对压力的
 
一、认识自我,学会调适
 
  1.  心理调适的前提——三力伸张
 
  2.  挫折心理的自我调适
 
  案例:  邓小平的三落三起
 
  3.不同性格的人心理调适的特点
 
  测试:你是哪种性格?
 
  课程目的:增强你的挫折商(AQ),提高对自我的认知能力
 
二、直面压力,心态积极
 
  1.什么是心智模式
 
  测试:图片识别
 
  2.改善心智模式
 
  3.建立光明思维
 
  课程目的:改善心智模式,创造积极的思维方式
 
三、提高自尊,降低预期
 
  1.正确认识成功
 
  视频:他们成功吗?
 
  案例:快乐车夫
 
  2.做好的你自己
 
  3.学会不断放弃
 
  课程目的:降低自我预期,减轻心理焦虑
 
四、增进沟通,学会放松
 
  1.    学会寻求他助
 
  2.心态平和,换位思考
 
  3.快乐生活,学会放松
 
  4.放松练习
 
  5.建立健康的生活方式
 
  课程目的:学会一些生理放松的有效方法,帮助你从紧张的工作与生活中解脱出来
 
五、重建和谐人生
 
  1.    建立清晰的人生目标
 
  2.    寻找积极进步的环境
 
  3.    树立坚定的信念
 
  4.阴阳平衡调和,重建和谐人生
 
  课程目的:帮助学员在快乐轻松的学习气氛中,重新调整自己的人生指南,获得快乐健康的人生。
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