本课为减轻各阶层员工工作压力感，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；掌握行之有效的情商管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念；开心工作，赢在职场；快乐生活，享受人生。

 

课程大纲：

**部分:情境导入

1、工作情景案例讨论

2、问题思考

第二部分:解读压力：鸭梨山大乍回事

 1、压力评估

 2、压力概述

 3、压力三个反应阶段

    视频欣赏--《形影不离》

 4、压力性格分析

 5、压力管理三种不同策略的比较

 6、化压力为动力：勇敢的走出“舒适区”

 7、消减的5个技巧

 8、五步脱困法

第三部分:情商管理：我的情绪我做主

 1、职场修炼的情商能力

2、情绪的定义

3、我们承载了谁的情绪

4、钟摆效应

5、人的情绪从消极到积极的变化顺序

6、职场应对情绪的原则

7、负性事件情绪反应的过程

8、疏导情绪的方法

 ---疏——调试情绪

 ---调息中正呼吸

---求同存异：妥善处理与他人的建议

第四部分:职场幸福：用投入构建福流

1、心能转境，积极快乐工作

2、享受投入带来的：福流

3、享受福流感

4、培育内在动机

5、**学习，构建福流

6、阅读书目推荐