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施怡彤

幸福教练——做自己的幸福教练

施怡彤 / 知名职场心理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程背景

幸福是我们每个人的向往。然而,在现代这个竞争激烈而又信仰失衡的时代里,要找到自己的幸福,经营自己的幸福人生,又是显得如此之不易。其实,幸福是一种信念,是一种主观感受,看似飘渺虚无,但又有迹可循:乐观、阳光心态、积极关系、自我价值等都与“幸福”二字息息相关。 课程中施怡彤老师将通过讲授自身正向能量的作用、幸福哲学和幸福的方法,中西对比、理论与实用相结合,帮助学员了解和认识人生幸福感的真正意义,引导正面的自我的性格与价值观,掌握积极情绪智能,培养积极人际关系,面对积极改变,给学员来带很多美妙的幸福人生体验,这是一个心灵成长的过程,更是一次吸取幸福元素的作用!

课程大纲

 

课程大纲:

**部分:探索幸福

1、  幸福的含义

——东西方幸福心理的哲学探讨

——幸福的分类

——主观幸福感的主要成分

——汉堡模型:四种人生模式

2、  积极心理学——幸福的源泉

——无形的心理杀手:抑郁症

——现代的幸福救星:积极心理学

——改变一生的课程:哈佛幸福课

——幸福的诀窍:关注正面

第二部分:培育幸福

1、关注什么,决定你能否幸福

——积极心态:空杯子理论

——宽容:曼德拉的注视点

——消极性:社会的关注点

——适应性:如何面对困境

现象剖析:7月19日“百度” 社会新新闻和人物动态

2、乐观——改变人生的幸福经典

——悲观vs乐观

——悲观之始:无助

——乐观的人更精彩

课堂讨论1:解释风格对日常工作有怎样的影响?

课堂讨论2:孩子会不会抑郁?

课堂讨论3:为什么乐观者更健康?

3、用投入构建幸福

——享受心流感

——培育内在动机

4、改变的本质——认知、情绪与行为的互动

——ABC情绪理论

——改变的本质:习惯

故事分享:一个父亲两种人生

视频欣赏:《未遂》《求医》

5、四种身体行为:提升幸福的神奇药水

——对“健康”的理解

——神奇药水之一:体育运动

——神奇药水之二:冥想

——神奇药水之三:睡眠

——神奇药水之四:抚摸与拥抱

6、积极关系的建立与培养

——积极关系的三层含义

——幸福感与积极关系

——提高积极关系的感知力

——积极教育:别让孩子伤在起点

7、用人生意义指导幸福方向

——追求人生意义

 ——人生意义的三大维度

 ——追求人生意义的过程

 名人案例1:林书豪的崛起

 名人案例2:马云三问稻盛和夫

8、好书推荐

《真实的幸福》

《象与骑象人》

《幸福的方法》

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