第一部分：探求压力与情绪的来源

（一）关于人生脚本

1、人生脚本从出生时开始书写

2、人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定

3、成年人已记不得儿时书写脚本的内容

4、我们会活出脚本的结局

（二）人生脚本的类别

1、赢家脚本

2、输家脚本

3、平庸的脚本

4、人生脚本是可以改写的

（三）心理地位

1、心理地位的形成与出生时的感受有关

2、四种心理地位与压力的形成

3、调整心理地位的方法

4、从今天起，学会爱自己

（四）应该信息与压力的形成

1、“应该信息”的概念

2、“应该信息”的正面运作：适应社会

3、“应该信息”的负面运作：形成压力

4、  如何应对“应该信息” （五）禁止信息对情绪的影响

1、“禁止信息”是人生脚本的主要依据

2、父母在不经意间两只我们传递了许多“禁止信息”

3、“禁止信息”影响行为与情绪

4、通过探求“禁止信息”的源头来管理自己的情绪

第二部分：EQ与情绪管理

（一）认识情绪 管理情绪

1、练习：找感觉

2、扭曲的感觉

3、真正的感觉

4、点券与情绪积累

5、点券与脚本

6、测试恐惧感的指数

7、觉察恐惧的源头

8、调节情绪的工具

（二）自我激励

1、了解成功的内涵

2、如何规划我们的人生

（三）营造和谐的人际关系

1、人际关系的重要性

2、人际关系与安抚

3、安抚的形成模式

4、如何改变