一、基本概念

1、什么是压力

1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。

2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。

3）由于自我对能力的评估所导致。

2、压力信号

1）情感上

2）智力上

3）生理上

4）行为上

5）“过劳死”10大特征

3、心理，情绪与生理的关系

1）奇妙的水结晶

2）视频分享

3）“白药效应”

4）积极的自我肯定

4、信念系统—BVR

信念——行为——成果！

1）什么是信念

2）轻松快乐的22条信念

3）限制性信念

5、情绪压力的真正来源

1）传统意义上的压力源：a工作 b生活 c社会

2）真正来源——本人的信念系统！即是我们对事物的观点。

3）情绪与生俱来，没有办法！

4）情绪是有外界引发和决定的。

5）情绪有好坏之分。

6）情绪掌控人生

7）情绪不是忍耐，便是发作！

6、情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分

1）情绪绝对忠诚可靠

2）情绪从来不是真正的问题所在

3）情绪是提醒我们在事件中学习

4）情绪应该为我们服务

5）情绪是经验记忆的必须部分

6）情绪就是能力

7、情绪智能(EQ)的标准

1）觉察力

2）运用力

3）摆脱力

4）配合力

二、个人压力情绪管理技巧

1、如何提高情绪察觉能力

1）情绪感知能力测试

2）传统的情绪处理

3）情绪的价值和意义

4）NLP化解情绪的四个步骤

2、如何减压，化解负面情绪

1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧

2）1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态

3）逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧

4）减压法（1）—能量注入

5）渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧

6）午休30分钟——催眠音乐分享

7）日常的无效减压方式

3、如何运用情绪创造成果

1）借力法—迅速到达优良状态

2）反败为胜法—迅速解决困难的技巧

3）四步EQ型情绪化解技巧

4）感知位置平衡法—改善人际关系的技巧

5）接受父母法—找回力量的源泉

4、钻石人生—如何有效提升自信

1）什么是自我价值？

2）自我价值不足的现象

3）如何提升自我价值？

4）托付心态—成功快乐的杀手

5）宽恕的力量

6）阳光心态塑造