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身心灵压力舒解训练
发布日期:2014-08-28
113
课程对象
高层管理, 中层干部
课程收益
了解压力的起因,认识压力和抵抗压力 识别不同的心态与压力源,掌握应对压力的原则与方法 掌握应对日常工作压力的方法 掌握协调人际关系的方法,学会怎样与人沟通 掌握舒缓压力造成影响的方法 成为一名能应付工作和生活压力的人
老师介绍
曾伏云
常驻地址:长沙 擅长领域:《平衡有道——职场压力管理》 2天 《我的未来不是梦——职业生涯规划》 1天 《享受工作——职场健康心态》 1天 《取舍不难的智慧——高效时间管理》 1天 《心的港湾——团队凝聚力训练》 1天 《做EQ高手——情绪管理》 1天 《让心自由联通——沟通心理学》 1天 《催眠式营销——营销心理 详细介绍:心理学教授,国家高级心理咨询师,劳动部心理咨询师职业资格高级考评员,湖南省心理咨询师协会理事,经络催眠治疗师,中国人寿集团高级培训师,湖南教育频道、都市频道、政法频道、红网论坛等多家媒体特约...
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课程名称
开课价格
压力与情绪管理
情绪与压力管理(含EQ测评)
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情绪管理、职业素养专家
课程大纲
一、背景:我们生活在一个高压时代
你发现压力了吗?
触目惊心的压力现象就在身边
压力正在如何危害我们?
二、冲破迷雾--认识压力
压力到底是什么?
什么情况下会产生压力?
【角色扮演】:略
压力形成的心理机制
压力,让我欢喜让我忧
【练习】:略
三、得心应手--压力应对
压力应对的黄金准则
【讨论】:略
简明有效三步法管理压力
【角色扮演】:应用练习
四、减压舒缓实战
简约放松术
调息与冥想
自我暗示训练
情感突破体验
五、应对处方一:要件第一
压力源大搜寻
解析压力源
让“取舍”不难的智慧
如何做到有备无患与未雨绸缪?
【案例研讨】
六、应对处方二:两厢情愿
人生之不如意十有八九的根源在哪里?
意义换框法
提问改译法
凯利方程式
【测试】:我是谁?
七、应对处方三:八面玲珑
人际关系的心理分析
解析大部分人做事不成的原因
见人说人话,见鬼说什么话?
【游戏】:金钱面前人人平等
八、应对处方四:合理释放
情绪对压力感的影响
治理情绪污染的良方
控制情绪之四大能力
如何有效放松情绪?
【练习】:中断与支援
九、总结回顾