一、背景：我们生活在一个高压时代

你发现压力了吗？

触目惊心的压力现象就在身边

压力正在如何危害我们？

二、冲破迷雾--认识压力

压力到底是什么？

什么情况下会产生压力？

【角色扮演】：略

压力形成的心理机制

压力，让我欢喜让我忧

【练习】：略

三、得心应手--压力应对

压力应对的黄金准则

【讨论】：略

简明有效三步法管理压力

【角色扮演】：应用练习

四、减压舒缓实战

简约放松术

调息与冥想

自我暗示训练

情感突破体验

五、应对处方一：要件第一

压力源大搜寻

解析压力源

让“取舍”不难的智慧

如何做到有备无患与未雨绸缪？

【练习】：略

【案例研讨】

六、应对处方二：两厢情愿

人生之不如意十有八九的根源在哪里？

意义换框法

提问改译法

凯利方程式

【测试】：我是谁？

【案例研讨】

七、应对处方三：八面玲珑

人际关系的心理分析

解析大部分人做事不成的原因

见人说人话，见鬼说什么话？

【游戏】：金钱面前人人平等

【案例研讨】

八、应对处方四：合理释放

情绪对压力感的影响

治理情绪污染的良方

控制情绪之四大能力

如何有效放松情绪？

【练习】：中断与支援

【案例研讨】

九、总结回顾