课前导入:
1、学习的智慧:闻思修
2、人生的智慧:智三别
3、讲师寄语【略】
序言:
1、 感知:音乐静修5分钟/人定胜天{微笑、享受、内省}
2、 分享:三个现实生活中关于工作(P)、家庭(Z)、人生(K)的真实案例
3、 视频:《道法自然》,让心灵回归自然状态。
第一部分 幸福在哪里?
一、 幸福与感情
1、 讨论+视频:幸福是什么?
2、 感情的分类
3、 人是感情动物:三生石
4、 我们的幸福感?
5、 我的故事:活着,真好!
二、 幸福与需要
1、 生理需求
2、 安全需求『满意、快乐与幸福』
3、 社交需求『归属与爱』
4、 尊重需求
5、 自我实现
三、 幸福与金钱
1、 金钱是什么?
2、 钱就是力量?
3、 不要抛弃金钱,要抛弃一直想钱的大脑
4、 衣食足,则知荣辱
5、 真实案例:当他一千万的财富梦想成真以后……
四、 幸福与成功
1、 何谓成功?『失败=成功?』
2、 成功与幸福之间的关系?——事业和生活中的原动力
3、 讨论:人生的真正财富是什么?
4、 学会与自己沟通{抽离}
5、 故事会:我的一天:一天=一月=一年
6、 快乐并不来自于成功,与此相反,是快乐导致了成功。
五、 幸福与人生
1、 分享:《三文鱼的传说》
2、 感知:21世纪的文盲?
3、 游戏:自我角色认定『从100组词汇中选择属于自己的人生标签』
4、 互动游戏:假如今天是我生命中的后一天
5、 讨论:不开心(内在消耗)
无聊(缺乏目标)
后悔(活在当下)
抱怨(敢于承当)
6、 人生成长六度『没有幸福感的成功=失败的人生』
第二部分 现代人的幸福观
一、中国人的幸福观
1、 儒“仁”、 『有为』 诸葛亮
2、 道“无为” 『守弱』 曾国藩
3、 佛“空” 『觉悟』 孙悟空
4、 中国人的幸福与伪幸福
名声、地位、美貌、票子、车子、房子
二、21世纪人类的心理状态
1、 镜像法则测试:心理状态、行为习惯、生活方式
选择:金钱?名誉?幸福?
反思:WHO→在21世纪,自杀将成为人类的第三大死因。
2、 自由化和多元化
吃/『早餐麦当劳,中餐吃寿司,晚餐烧烤摊』/穿/住/行
3、 三大主义与三自主义
4、 快乐三昧:刹车、承受、成长
5、 身心灵的统一:七苦、七力
6、 幸福到底离你有多远?
7、 孤独的现代人:金钱左右品味,品味左右自我认同
8、 寂寞的现代人:资讯泛滥→小同大异
9、 今天我幸福了吗?压力与幸福感--对过去的懊悔、对未来的焦虑和对当下的比较
10、 用几个词语形容你的生活。『剖析』
11、 谁偷走了你的幸福和快乐?
12、 不幸福的10大原因
13、 用心看世界:1M 『狮子的对话』
三、和谐与平衡之道
1、 能力即方向
2、 太极运用智慧
3、 环境的力量
四、幸福的思考模式
1、 主动=(??)被动=(??)
2、 选择:一块金子、一堆烂泥,(????)
3、 你的幸福谁做主?
4、 游戏+感知:为什么用牙齿咬住一支铅笔能让你感觉更快乐?
5、 幸福的公式
用心在事业上打拼+用心在朋友的相处时间+用心和爱人的每时每刻+用心与家人一起的欢乐时光=现代人的幸福观。
6、 幸福的关键词:朋友、孝敬、信任、运动、金钱、未来
7、 学会经营你的幸福:内正其心,外正其容
8、 是什么偷走了我们的快乐?
第三部分 心智的力量
一、幸福从哪里来?
1、 幸福的密码:遗传因素
2、 用你的眼睛看世界
3、 学习的力量
4、 人生的坐标
5、 重视智慧(自我解脱)还是重视金钱(自我迷失)
6、 你的人生出现过幸福吗?
幸福的要素:年轻、健康、受过良好的教育、外向、乐观、有较高收入、有信仰、不焦虑、工作热情、有志向等。
二、幸福的感觉是什么
1、 心理学游戏:皱眉&微笑 点头&摇头
2、 幸福来的快,去的慢:表扬&批评
3、 你愿意用那些词来形容你现在的生活
4、 音乐的魅力
5、 你的幸福瞬间
6、 不要总是撒谎
三、良好的习惯
1、 管理时间:道、法、术
2、 高尚的情操:如何去改变自己的不足『人生就是在一个地方丢脸,在另一个地方有脸。』
3、 新时代的“五讲四美三热爱”
4、 获得幸福的简单方法:
5、 九宫格日记
第四部分 EQ管理
一、认识情绪:条件发射——你就是它的主人
1、 游戏:情绪表演秀
2、 情绪感应:笑→欢乐 哭→痛苦 自夸→得意 逃跑→恐惧
3、 情绪与文字
4、 学会克服和控制紧张情绪—专气致柔,能如婴儿乎?
5、 如何培养自我掌控力
二、负性思维与良性思维:人的九大情绪分析
1、 性格测试:降龙十八掌
2、 故事:小小狗与小小猫
3、 分享+感知:内心的两个小人/太好了与太糟了
三、有效管理情绪的方法:
1、 分享:行为反作用力——现代人高的境界是“用心工作,快乐生活”
2、 案例:压力锅式人生——有压力,因为世界在乎你,没压力,因为你在乎自己!
3、 如何在数秒钟减少你的怨气?压力&动力PK
4、 “好的,好的,好的”
5、 安静的力量【头脑的清醒】--安静才有生产力(不安静的人脾气都比较大)
6、 口号:好好好,太好了,耶!
7、 视频讨论:为什么生气会有毒?
第五部分 社会关系与幸福
一、社会关系的作用『成功总有贵人相伴』
二、婚姻关系『每一个成功的男人背后有一个成功的女人』
三、家庭关系『家和万事兴』
四、同事关系『同事是职业人生大的财富』
五、朋友关系『人生得一知己足矣』
六、现代人处理人际关系的方法与误区
七、如何让你讨人喜欢?真诚地表达自己对他人的兴趣、肯定、认可、喜欢闲谈、更热情、更谦虚、更慷慨
八、做一个简单且有爱心的人
九、优质的人际交际与幸福的关系
十、未若贫而乐,富而好礼者也(子贡曰:「贫而无谄,富而无骄,何如?」子曰:「可也,未若贫而乐,富而好礼者也。」 )
第六部分 感恩课堂
一、爱的宣言:爱要大声说(唱)出来
二、百善孝为先:钻石戒指≠爱情,房子≠婚姻,脑白金≠沟通
分享:小孝/中孝/大孝/至孝
三、爱的力量:《孝经》——人生中不能敷衍的是父母的爱和自己的灵魂
1、 你的生日与母亲受难日
2、 你的成长与父母的艰辛
3、 你的迷途与父母的眼泪
4、 你的快乐与父母的笑脸
四、爱的布施:感恩——人生旅途免费的加油站
五、一条发自肺腑的短信
六、游戏:心灵对话
七、感恩视频:《跪羊图》
八、写给亲人的一封信
第七部分 幸福十二问
一、钱能让你快乐吗?
二、现实生活中的心理障碍如何克服吗?
三、为什么微笑能让你感觉更快乐?
四、人可以持续保持乐观精神吗?
五、倾诉能减轻痛苦吗?
六、助人为快乐之本吗?
七、社会的垃圾可以完全除去吗『自卑、嫉妒、愤怒、恐惧等』?
八、工资如何可以一直涨下去?
九、现代人为什么总喜欢农村的田园生活?
十、物质主义者代表着不自信吗?
十一、 现代人的睡眠障碍症可以彻底克服吗?
十二、 如何平衡虚幻精神世界与残酷现实世界的关系?
第八部分 幸福才是人生真正动力和终目标
一、家庭和谐(沟通):家庭不和睦人就会生病
二、爱情美满(尺度)
三、工作用心(专注)
四、生活快乐(行动)
五、收入满意(计划)
六、我们眼中的外国人与幸福感
七、幸福的力量(价值):幸福感、满意度、积极情感
1、智慧的源泉
2、生活的动力
3、家庭的堡垒
4、事业的方向
八、安静的力量:现代人的静心馆
1、以静制动
2、动静结合
3、内静外动
4、闹中取静
5、放松训练
6、游戏: 说句心里话
九、幸福的建议:
1、 体育
2、 休闲
3、 旅游
4、 学习
5、 回家
6、 交友
7、 音乐
8、 义工
9、 慈善
第九部分 同唱一首歌+毕业照
一、 自由问答环节『question and answer』
二、 毕业照