¶ 破冰游戏

¶ 今天你开心了么？

模块一、认知篇

第一部分：情绪密码

1.何谓情绪？情绪是个贬义词么？

2.面对情绪的通常反应(学员分享日常反应及效果）

（情绪影响行为的选择、效率和效果）

¶ 孙子兵法：“主不可怒而兴师，将不可愠而致战”

3.谁动了你的好心情？ 

   A.我的情绪来自哪里

   B. ABC理论分析

4.换个角度看情绪

A.情绪是生命中不可分割的部分
B.情绪绝对诚实可靠和正确
C.情绪从来不是问题
D.情绪是一种信号

E.情绪服务于生命，而非主宰生命

5.所谓“负面”情绪存在正面的价值 

第二部分：关于压力

1.压力评估

2.人格特质评估

3.何谓压力？

4.压力带给我们什么？

A. 生理层面： 

B. 心理层面

C. 社会适应 

5.如何识别压力？

  6.压力源—我的压力来自哪儿？ 

  7.职业经理人的生涯曲线

  8 .常见压力反应机制

  9.换个角度看压力

A. 压力带来的积极感受

B. 无聊是更大的压力

C. 越有压力，越刺激

D. ASP理论

E. 压力感知的个体差异

F. 压力管理的目的：乐在舒适压力区间，把压力变成动力

¶ 讨论：ASP理论在企业管理中的运用

模块二、管理篇

第一部分：职业经理人压力管理4D步骤

1. Detect发现/察觉 

2. Devide区分：优先级、可控性、压力三维模型、四种类型

3. Decide决定：策略选择

4. Do行动：为所当为

第二部分：职业经理人要修炼“五项核心能力”

1. 立即行动的能力

2. 高效沟通的能力

3. 拥抱变革的能力

4. 正向思维的能力

5. 健康生活的能力

第三部分：职业经理人常见压力问题及对策

1. 业绩高不可攀

2. 同事关系淡漠

3. 难以取悦的领导

4. 职业生涯迷茫

5. 职业倦怠期

6. 超负荷工作

7. 家庭事业平衡

8. 个人财务

9. 孩子教育

第四部分：组织压力管理的方法

1. “员工第一”—员工是企业宝贵的资产

2. 工作流程设计

3. 良好的工作环境

4. 完善公司福利

5. 塑造企业文化氛围释放员工心理压力，提升企业凝聚力 

模块三、技术篇（理论+个案处理+练习）

第一部分：自我管理情绪压力的技术

1. 三步放松法

2.  呼吸放松法

3. 生理平衡法

4. 逐步抽离法

5. 把意义储留法

6. 保险箱技术

第二部分：处理他人情绪压力的技术

1. 混合法

2. 正面动机和深层需要

3. 突破性的思想力量

4. 五步消除抗拒法

¶ 练习：EQ型处理他人情绪

模块四、修炼篇

第一部分：自我认识—潜意识，你好的朋友

1. 我是谁？

2. 现实的我，理想中的我，别人眼中的我？

¶ 练习：与潜意识沟通

第二部分：自我接纳—因这一切，才有你

1. 人生的三大陷阱

2. 常见的自虐“四部曲”

3. 拥抱不完美的自己

第三部分：自我解脱---五种自困心智模式及破解之道    

1. 我不能、办不到、没可能

2. 只有这一个方法

3. 我是对的

4. 这件事/这个人令我生气

5. 每次失败，很难走出来

第四部分: 自我超越—“三赢”人生

你好、我好、世界好