【课程大纲】
互动小游戏:破冰
选问题分组:
n 压力为什么会伤人?
n 如何应对失眠?
n 如何判断自己或团队成员超压负荷?
n 你知道适合自己的压力释放方式吗?
n 你了解团队中每个人的超压类型吗?
【影视赏析】年轻人工作压力大易成“过劳肥”
人体的故事 压力之下健康杀手
第一章 无形杀手—超压
1、超压的4个特征
2、超压破坏社会适应力
3、压扰乱人际关系
4、超压引发心理问题
5、超压激发躯体疾病
心理学聚焦:睡眠剥夺、心理压力与衰老、超压对大脑的损伤
讨论分享:压力扰乱睡眠
自测:《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害大》
第二章 压力的真实面目
1、我们感受到的压力
2、压力来源分析
3、埃里克森心理发展八阶段
4、压力与工作表现
心理学聚焦:应激源与激素水平、超压对行为的影响、超压与心智能力
讨论分享:你近经历了哪些压力事件?
第三章 识别情绪检测压力
【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间
1、情绪在团队情景中的特点
2、同理心:反映他人心理的神经元(镜像神经元)
3、压力下的情绪行为反应
4、团队高效执行下的压力管理——个性表现
5、非适时沟通:询问-评价-改变
心理学现象:踢猫效应--对团队的情绪转移
讨论分享:情绪宣泄谬论、摆脱失控状态
第四章 释放压力
1、正向心理学与幸福
2、ABC理论
3、积极认知策略
4、积极行动策略
u 调适压力—社会适应
u 调适压力—人际支持
u 调适压力—心理抗压
u 调适压力—身心合一
5、培养团队意识与灵性
心理学聚焦:安慰剂控制实验
自测:《你的复原力水平》
小组互动活动:适合你的减压方式、团队释放压力方案
冥想体验
第五章 总结
头脑风暴:超压释放方案(团队)
头脑风暴:超压释放方案(个人)
角色扮演: 你发现团队成员中,有人近压力过大,经常情绪失控,请安排一次压力辅导谈话。