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《管理者的情绪压力管...

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《管理者的情绪压力管理》

发布日期:2015-09-02

392

课程对象

企业全体员工

课程收益

老师介绍

葛璐

积极心理学培训师

常驻地址:北京
擅长领域:【职业心理】【职业素养】
详细介绍: 葛璐 国家注册二级企业培训师 国家注册二级人力资源师 北京积极心理学协会成员 清华大学积极心理学辅导师 DDI美国认证国际职业培训师 美国积极心理学教育研究院讲师 法国...

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《管理者的情绪压力管理》

发布日期:2015-09-02

392

课程大纲

【课程大纲】

互动小游戏:破冰

选问题分组:

n 压力为什么会伤人? 

n 如何应对失眠?

n 如何判断自己或团队成员超压负荷?

n 你知道适合自己的压力释放方式吗?

n 你了解团队中每个人的超压类型吗?

【影视赏析】年轻人工作压力大易成“过劳肥” 

人体的故事 压力之下健康杀手


第一章  无形杀手—超压

1、超压的4个特征

2、超压破坏社会适应力

3、压扰乱人际关系

4、超压引发心理问题

5、超压激发躯体疾病

心理学聚焦:睡眠剥夺、心理压力与衰老、超压对大脑的损伤

讨论分享:压力扰乱睡眠

自测:《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害大》


第二章  压力的真实面目

1、我们感受到的压力

2、压力来源分析

3、埃里克森心理发展八阶段

4、压力与工作表现 

心理学聚焦:应激源与激素水平、超压对行为的影响、超压与心智能力

讨论分享:你近经历了哪些压力事件?


第三章  识别情绪检测压力

【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间

1、情绪在团队情景中的特点

2、同理心:反映他人心理的神经元(镜像神经元)

3、压力下的情绪行为反应

4、团队高效执行下的压力管理——个性表现

5、非适时沟通:询问-评价-改变

心理学现象:踢猫效应--对团队的情绪转移

讨论分享:情绪宣泄谬论、摆脱失控状态


第四章  释放压力

1、正向心理学与幸福

2、ABC理论

3、积极认知策略

4、积极行动策略

u 调适压力—社会适应

u 调适压力—人际支持

u 调适压力—心理抗压

u 调适压力—身心合一    

5、培养团队意识与灵性

心理学聚焦:安慰剂控制实验 

自测:《你的复原力水平》

小组互动活动:适合你的减压方式、团队释放压力方案

冥想体验


第五章  总结

头脑风暴:超压释放方案(团队)

头脑风暴:超压释放方案(个人)

角色扮演: 你发现团队成员中,有人近压力过大,经常情绪失控,请安排一次压力辅导谈话。

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