n 是什么让我们“压力山大”

Ø 工作上的压力来源

² 任务繁重工作不见进展

² 工作了很多年，工资却总是不高

² 在工作中很难得到支持

² 总觉得应该改变点什么，但不知如何入手

² 同样的做法，别人做就对，我做就出错

Ø 交流上的压力来源

² 为什么一个事似乎别人都知道了就我不知道？

² 我用心良苦，但是周围同事特别是上级为什么不理解我

² 为什么明明按照上级说的办，后却没达到上级的要求

Ø 生活上的压力来源

² 和配偶容易摩擦争吵

² 子女教育难，不听话

第二章 防大于治——斩断压力的源头

n 为何工作不见进展，个人不见提升

Ø 案例：工作了5年，工资从不见涨的小张

Ø 工作中的“求诸己”与“求诸人”思维

² 每一次的工作，除了工资你还收获了什么？

² 王老师语录：工作中大的浪费就是只拿到了工资

² 当外界环境不顺的时候我们该怎么办？

Ø 是什么决定了我们的待遇

² 当问题来临时我们应如何自处

² 如何修炼主动拥抱问题的心态

n 为何工作中会有孤独无力感

Ø 角色的混乱与职场无力感

² 为什么别人能做，我做就是错

² 角色错位与向上错位的矛盾——别做“上司的上司”

Ø 为何工作难以获得支持

² 为什么需要跟进公司的思路

² 公司的思路代表着大势的方向

² 案例：从蒙古牛群赶蛇现象，看大势的力量

² 思路的阻塞与沟通恐惧症

Ø 为何工作中总是遇到各种限制

² 什么是系统思考能力

² 会“受权”才会有更多的“授权”

² 权力恐惧的来源

² 王永庆的“小气”管理哲学

n 如何防止沟通中的压力产生

Ø 沟通中的压力从何产生

² 你说我不懂，我说你不懂

² 案例：现场体验沟通中的屏障

² 人的大脑本能对沟通过程的干扰

² 如何保障沟通双方都完整而正确的获得了信息

Ø 如何以合适的方式与同事沟通

² 如何与上司沟通的方式

² 如何与同事沟通的方式

第三章 解放身心——面对压力时的个人调整

n 压力的适应

Ø “期望管理”缓解期望压力

Ø 调整个人信念，缓解生活压力

Ø 技巧练习：呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法

n 各种解压方式初探

Ø 传统解压方式的弊端——忍、逃、爆

Ø 禅定解压法

² 案例：禅师的故事与启迪

² 步行禅修炼机理与修炼方式

Ø 阅读解压法

Ø 观影解压法

Ø 运动解压法

Ø 发泄解压法