一、影响我们工作生活的三大系统

（1）人生的基本系统的信念系统

（2）影响你情绪的内感系统

（3）困扰你发展的理解系统

二、压力的来源

（1）压力究竟是什么

（2）工作中、生活中的压力的根本来源

（3）思想障碍的产生及对如何影响工作效率

三、快速处理压力的三大法宝

（1）意义换框法

（2）两者兼得法

（3）环境换框法

（4）现场演练

四、情绪给予你真实的帮助

（1）EQ情绪智能

（2）情绪对我们的意义

（3）负面情绪是你工作生活的好帮手

（4）破除对情绪的误解

五、情绪管理由心做起

（1）情绪管理的治本方式

（2）认识【不开心】的六个阶段

（3）处理自己的情绪

（4）飞天处理法

六、日常自我压力与情绪调节技巧

（1）让自己保持力量的日常练习——感知自我法

（2）调节情绪技巧——生理平衡练习

（3）减压练习——3-2-1练习