一、认识心理压力

1、什么是心理压力？

2、压力无处不在

1) 工作压力  工作要求高、任务时间紧、受奖少

2) 人际关系  上下级、朋友、家人关系中的困扰

3) 个人发展  自我设计与各类关系中的阻碍因素

4) 灾难性事件  空难、事故、地震

3、压力无时不在

1) 婴儿期——渴望母爱

2) 幼儿期——渴望游戏

3) 青春期——渴望独立

4) 青年期——渴望爱情

5) 中年期——渴望成功

6) 老年期——渴望尊重

4、压力的表现形式

1) 压力征兆

2) 生理信号

3) 心理信号

5、 心理承受能力

6、 职业压力程度测试

7、 压力持续性测试

二、认识情绪

1、情绪的由来

2、情绪的种类罗伯特•普拉切克（Robert Plutchik）情绪模型

3、负面情绪类型和表现

4、发现压力与负面情绪的积极方面

5、情绪的四大层面

三、压力与情绪管理

1、情绪管理的基础：

1) 身体调试、心态调试

2) 给予自己积极的心理暗示

2、情绪管理第二步：认知调整

1) ABC情绪调适法

2) A（activating event），诱发事件

3) B (belief)：信念和态度

4) C (consequence)：引起的情绪和行为后果

3、理论要点：

1) 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。

2) 情绪ABC理论的应用

4、个人情绪缓解法-四种常用简易治标方法

四、积累三大心理资本

1、建立阳光心态

2、提升情商（EQ）

3、打造自我核心竞争优势

五、压力管理策略

1、压力管理8点策略

2、超觉静思法（三分钟放松方法）练习

六、幸福法宝——幸福的五个因素