一．认识压力与情绪1．什么是压力

1）压力的生理表现

2）压力的心理表现

3）压力的行为表现

2．压力与健康

1）适当的压力是人类必不可少的元素

2）不适当的压力会带来哪些问题

* 案例分享

* 压力程度现场测试

3.什么是情绪

1）情绪的本质

2）情绪的表象

3）情绪的影响

* 案例分享

*关于情绪的小游戏

4.压力与情绪的关系

二．压力与情绪的识别与自我调节技术 1．来自职场本身的压力的识别

1）影响压力的个人因素

2）影响压力的环境因素  

* 案例分享

* 心灵游戏

2．来自社会大环境的压力解析

1）社会的不确定性与压力

2）情绪感染与压力

* 案例分享

* 心灵游戏

3．来自工作与生活平衡的压力

1）平衡是一种生活状态  

2）平衡工作，享受生活

3）活在当下

* 案例分享

* 心灵游戏

4．压力应对的12种方式

5．情绪的判断

1）情绪的种类

2）情绪认知评价理论

3）如何了解自己的情绪状态

4）情绪与文化

* 案例分享

* 心灵游戏    

6．情绪与健康——学会与各种情绪相处

7．自我情绪管理技巧

* 案例分享

* 心灵游戏  三、正确看待压力与情绪1、释放压力，利用压力

2、缓释情绪，享受生活

3、从心灵到身体全面健康

4、与亚健康说：再见

* 学员互动

* 问题解答