课程大纲：

一、 你是不是情绪的奴隶？

1. 为什么越克制心理越糟糕？  

2. 为什么受了客户的气会指向“内伤”

3. 负能量牵引着你下坠落

4. 自我博弈，与客户博弈，负能量产生的根源

测评导入：情绪诊断量表

二、 不要让情绪压力成为你的职业障碍

1. 服务及营销行业的特点

1. 误解的情绪压力给您带来了一叶障目

2. 无限放大的情绪与压力会出现踢猫效应

3. 过度的情绪压力下的典型反应：

－易于夸大自己的情绪

－很容易有非理性的想法

－很容易做出非理性的结论

4. 不要让情绪限制了你的视线：准确定位、找准职业方向和职业目标

5. 适度的压力代表着成长，扛着压力往前走，你比想像中更优秀

三、 修正： “自我对话“让生活充满正能量

1. 积极心理学的研究的成果：大脑是可改变的，神经具有可塑性；

2. 我们养成习惯；习惯造就我们：人的性格50%来于遗传，10%受环境影响，40%可改变；

3. 问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知；

4. 建立健康模型——可增强心理免疫能力；

5. 持续性刺激大脑的积极区域，大脑思考会被改变，弄假会成真；    

四、 建立：正性心态的建设与正面积极思考的培养

1. 习惯的自行巩固性 : 利用积极思维通道（左前额）减少消极思维通道（右前额）；

2. 解读比信息更重要——ABCD理论:上行螺旋——自我实现预言,下行螺旋——习得性无助；

3. 行动与尝试：把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能；

4. 追求自己在意的事；整体性的目标，解决内心冲突；更有动力，全身心地投入，增加成功的可能性。

五、 接纳：和内心的魔鬼解约

1. 认清自己和客户负面情绪的来源

－忌讳回避或感受不到客户负面情绪的发生

2. 分析造成自己和客户负面情绪的原因

－忌讳任由自己与客户负面情绪的发展

3. 合理管控情绪的负向蔓延

－忌讳与客户进行持续负面沟通与引导

4. 对外寻求情绪舒解援助或合理发泄渠道

－忌讳把自己负面情绪继续发泄到下一位客户身上

六、 舒缓：情绪与压力调解技巧

1. 情绪压力调节五步法

2. 释放－转移－放松

3. 深呼吸解压法

4. 冥想解压力法

5. 生理减压物理疗法

6. 芳香精油减压疗法

七、谁来为你的杯子续水？

找到真我：爱的方程式－我们体内有种微弱的潜力，真正的自我，隐藏在焦虑之下。当你找到它时它会发出万丈光芒。