=========================课程大纲 ========================

在日常工作生活中， “人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。  

1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力;

2、能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力;

3、正确认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力;

4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从，而在工作中建立优质、高效的人际关系;

5、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极阳光的心态。

【课程时间】1天（6小时）

【课程特色】

•课程特色

理论联系实践：再好的理论，不能实际应用，对企业没有任何作用。本次培训是在实践工作的基础上，再次上升到理论指导的高度上；

操作性强：在深入理解的基础上，提炼、总结、归纳大量的管理工具性的；

生动活泼：理论分析、案例讨论、实例分析、角色扮演、培训游戏、故事描述等灵活多样的培训形式，在轻松愉快的环境中得到提升。

【课程纲要】

第一部分：如何面对的人生

第一讲：为什么要有阳光心态

案例1：马云的观点

案例2：你最想要什么？

第二讲：阳光心态的作用

1、心态的定义

2、消极心态模式

3、积极心态模式

4、积极心态VS消极心态

第三讲：人生快乐铁三角

1、 提升智商

2、 增加情商

3、 累积逆商

4、 费斯丁格法则给我们的启示

第二部分：和谐的工作与生活需要压力情绪管理

第一讲：情绪不能控制但是可以管理

案例：青岛公交车事件

第二讲：情绪是如何产生的

视频：情绪的秘密

第三讲：什么是压力

1、压力是内在主观感受

2、压力大小取决于身心承受力

测试：你的压力大么？

第三讲：压力下看待生活

1、 爱情

2、 婚姻

3、 生活

4、 幸福

第四讲：压力造成的危害

1、生理危害

2、心理危害

案例：

第五讲：压力调节技巧

1、 合理安排工作

2、 适度发泄的十个方式

3、 寻找心理咨询师的帮助