2020年至今，我们过得很不一样。我们经过了的疫情考验，并且还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。 其实， 后疫情时代的影响，我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已进入VUCA 时代——我们正面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界，“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量。

培训收益：

o 改变对压力的看法，了解如何与“黑天鹅”共舞

o 升级认知系统，接纳情绪，与自己和解

o 压力下的心理调适与疏导，恢复内在秩序

o 自我赋能-面对压力时的探索与突破

培训要求：

时间：12小时

形式：现场授课，分组学习

物料准备：大白纸5张/组、白板笔2只/组、即时贴、话筒、音频、投影等基础设备

培训大纲:

模块

内容

第一天

如何与黑天鹅共舞

VUCA时代与心理压力

不确定是唯一可以确定的事情

换个视角看危机

重新思考压力

压力≠有害，真的吗？

压力的意义

压力的呈现状态

压力下的情绪与应对

了解情绪：ABC理论

看见情绪：不同情绪背后的信号

情绪曲线：不同情绪产生的原因

小练习：画出你的情绪

第二天

情绪释放与压力管理  

接纳情绪，负面情绪的积极意义

表达情绪，表达即释放

利用情绪，面对压力的探索与突破

小练习：倾听一个情绪故事

自我赋能-如何在压力下突破自己  

五维人生：遇见情绪自由的自己

找到自己的人格力量

终极练习：探索自己的人生使命