课程背景:
社会的快速变迁和高速发展,带来更多的心理问题,如巨大的心理压力、爆棚的负面情绪、高发的心理疾病等。首先,严重影响身体健康,如高血压、心脏病、慢性胃炎、失眠等都和情绪压力密切相关;其次,生活也将面临更多的家庭矛盾和社交障碍;最后工作也会深受其害,给企业带来更大的风险和损失,如低工作效率、高离职率、高不满意度、高工作冲突等,甚至是职场极端事件,近几年,员工猝死、自杀等新闻屡见不鲜。美国哈里斯民意测验所的调查显示,每年因员工心理问题给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。值得注意的是,改善心理状态,还能给企业带来巨大的经济收益,美国的数据研究显示:企业为员工心理建设每投入1美金,可为企业节省运营成本5-16美元。
本课程基于绘画心理分析、OH卡牌、活动释压、催眠、正念等行动学习技术(根据情况选择),帮助学员更好的掌握和运用心理建设的方法技巧,激发奋进动力,提升工作效率;释放负面情绪压力,提升团队精神面貌,达到积极工作和生活幸福的学习目的。
课程收益:
● 提高对心理建设的理解,更科学和有效的建设积极心理,远离心理亚健康;
● 掌握调整消极认知(信念)的方法,运用积极认知(信念)的力量,激发工作热情和动力;
● 掌握情绪压力调整三步法和负面情绪压力消除的方法(10种以上),积极工作和快乐生活;
● 识别与预防抑郁症、焦虑症,远离职场杀手,助力工作效能再提升;
● 运用和实践积极心理建设,助人也是自助,打造良好的团队精神面貌;
● 提炼心理成长的智慧,赋能未来的职场与人生。
授课风格:
● 实际:基于解决实际问题为课程核心,结合个性化(定制化)需求,满意度95%。
● 实练:以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式,现场学现场练现场问现场会一直用。
● 实践:4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训,结合前沿学术研究和时期热点,实践与理论双循环。
● 实用:学员口碑关键词“实用”。以心理学实用技术为主线,融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。
课程时间:1-2天,6小时/天
课程对象:
● 销售类、客服类、管理类等压力大的岗位;
● 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
● 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
● 其他希望提升心理弹性,提高工作绩效的职场精英。
课程方式:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,自我觉察,行动方案
课程大纲
第一讲:初识心理建设与心理韧性
1. 什么是心理建设?
2. 心理建设的三个组成部分:认知(信念)、情绪、行为
3. 心理建设的目标:高心理韧性
4. 高心理韧性VS低心理韧性
5. 建设心理韧性的思路
心理实验:习得性无助
互动:幸福的职场人VS不幸福的职场人
案例:90后的离职周期
视频:马云首提“逆商”(心理韧性)
案例:巴顿将军的名言
团辅活动:图画心理或OH卡牌
团队研讨:生活和工作主要的压力源
第二讲:心理建设之积极认知(信念)建设
一、积极认知(信念)的力量
模型:认知心理学IPO认知模型
一、掌控消极认知,建设积极认知(信念)
1. 焦点选择认知
2. 视角大小认知
3. 价值观认知
4. 攀比认知
5. 敬业认知
6. 感恩认知
视频:鹅龟对话
案例:马云的今天、明天、后天
案例:失恋的不同反应
案例:领导的批评
案例分析:三个砸石头的工人
案例:敬钱VS敬业
互动:劳动创造财富?
案例分析:实习生和销售员的攀比
案例:95后小助理的离职
视频观看:尼克胡哲
案例分析:从岛屿调研看敬业
第三讲:心理建设之情绪压力管理
研讨:什么是情绪和压力?
一、积极情绪VS消极情绪
二、情绪和压力的关系
三、情绪压力怎么来的?
1. 认知心理学模式的情绪压力
2. 潜意识模式的情绪压力
- 严重的情绪问题主要源于潜意识
3. 断舍离模式的情绪压力
- 斩断过欲、舍弃废物、脱离执念
4. 情绪压力管理三步
5. 心理研究表明适度压力有好处
6. 情绪压力自愈VS情绪压力失控(3个维度判断)
7. 接纳情绪压力VS排斥情绪压力
8. 职业幸福VS职业迷茫或倦怠
9. 职业倦怠压力应对
10. 轻度消极情绪改善的方法
案例:擦嘴的情绪
案例分析:两位房产销售员卖的东西
心理测试:职业倦怠程度
心理学实验:生气有颜色吗?有毒吗?
互动:人为什么活动?为什么工作?
活动:觉察我们的身体
活动:谁气死我了?
视频:三分钟对视
现场演练:正念呼吸法
现场演练:冥想放松法
第四章 常见心理疾病识别
1. 抑郁VS抑郁症
2. 抑郁症:自杀率最高的心理疾病,为何?
3. 焦虑症:中国排名第一的心理疾病
4. 适度强迫是精英阶层的标签,何为适度强迫?
互动:说说对抑郁症的了解
案例:得过抑郁症的名人
案例:万科前副总裁毛大庆是如何战胜抑郁症的?
视频:焦虑的中国人
案例:离开盛大的陈天桥
案例:名人的强迫
第五讲:成长的五大智慧
1. 人际的智慧
2. 自信的智慧
3. 感恩的智慧
4. 价值的智慧
5. 领悟的智慧
视频:尼克胡哲
活动:分享我们成长后的智慧