课程背景 -------------------------------------------------

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的 一份调查报告认为：“心理压抑将成为 21 世纪最严重的健康问题之一。”  大中型城市 90%的企业员工感到压力过大。 员工受健康问题、 情感困扰、 人际关系、家庭冲突、经济问题等事件影响，造成不良情绪，可能导致工作倦怠，使企业缺勤率、离职 率、事故率上升。

本课程旨在帮助职场人士掌握行之有效的情绪与压力管理的有效策略，可以认知情绪，觉察情绪，疏导情绪并，创造积极情绪。了解如何进行自我关爱， 平衡工作与生活， 从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略，帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。不仅能够轻松面对压力，更能积极高效工作，享受快乐工作，收获幸福人生。

课程收益 -------------------------------------------------

了解压力源，梳理我们的压力结构；

了解情绪如何产生；

掌握保持积极情绪的方法, 找到更多解决问题的可能性；

帮助员工化解压力,掌握自我关爱的方法

课程特色 -------------------------------------------------

理论教授与体验式学习相结合；

专业心理学系统理论为基础；

深入浅出地帮助参与者理解和运用心理学理论

团队互动，引发参与者反思，过程中促进个人内在成长。

课程大纲 -------------------------------------------------

时间

活动

内容

目标

9:00-9:50

热身环节 & 团队建设

暖场活动，破冰 & 团队气氛的融洽

活动1. 解绳结

活动2. 挑战与目标

活动3. 职场画像

建立联结

9:50-10:45

压力与情绪的认知

1. 压力测试

2. 探索压力源：无处不在的压力

3. 情绪的概念与情绪的特点

了解个人的压力状况以及知晓压力来源；认知情绪形成的内在机制

10:45-11:00

茶歇

10:11-11:30

提升觉察，掌管情绪

情绪的觉察与命名

情绪的疏导

情绪的表达与疏导

11:30-11:50

自我关爱的方法

1. 活动：我的生命线

2. 自我关爱 （ROSE理念）

提升自我关爱的意识

11:50-12:00

答疑与总结